ランブルローラーのおかげで、膝の痛み（=ランナー膝）は、ほぼなくなりつつあります。 この膝の痛みは、ストレッチ不足が大きな原因としても、シューズにも一因あるのではと考えました。ちなみに私が履いているのこの一足のみ。 MIZUNO WAVE INSPIRE AURA 2…

お久しぶりです。11月10日以来です。 海外研修に行ってきたり、仕事が忙しかったり、アイフォンが不調でネットを見るにはwifiにつなげるしかなくなったりして、更新を怠っていました。 でも一番大きな要因は左膝の負傷。 走ったら痛い、自転車漕いでも痛い。…

休日を利用して、勉強を兼ねて野外ボランティアに参加。その野外ボランティア先と、職場の現場はすぐ近く。それなら現場でシャワーを浴びられるからランニングで向かう。コースはいつもの荒川を延々と河口まで。＊Run 1:53:55 20.7km 玄関開けた瞬間にびっく…

深夜2時就寝のわりに寝起き良く、翌日から雨なので朝練へ。＊Run 約10km 約50分天候が悪いせいか、ガーミンが衛生を受信しない。仕方なく、ラップタイムは気にせず体感で走る。中2日休みで走りだしから軽い。やはり休むことは大事な練習なんだと考えながらビ…

休日練習。14時からボランティアに出かけるため、午前中にBike80km→Run20kmの予定で練習開始。 ＊Bike 2:47 80km Ave28.7km 74rpm まずはバイク練。オフシーズンのテーマ「筋持久力」を鍛えるために、メニューは高負荷15分×4本（レスト5分）。力任せに踏むの…

いつも練習している荒川河川敷に珍しい鳥が飛来しているというので、カメラを持って荒川へ。 到着するとすぐに発見。朝7時前にすでに20名ほどのカメラマン。 野鳥に興味のない人にとっては不思議な光景で、「何がいるんですか？」と散歩されている何人かの方…

赤城山に登ってきました。 ヒルクライムでもなく、トレランでもありません。 夫婦で登山です。登山後に仕事の打ち合わせがあったので、急いで登り、昼食は時短目的でカップ麺はあきらめ、そそくさと下山。 ■行程 9時50分登山開始→10:48駒ケ岳→11:40見晴台→13…

休みだけど、仕事関係の集まりに行き挨拶回り。それから母校の収穫祭に移動し、研究室に顔出し。夜に帰宅し、ようやく練習。ほぼ同じタイミングで帰ってきた嫁と一緒にランニング。嫁のペースに合わせてスロージョグ。板場シティで完走してもらいたい。

高校時代に聴きまくったスカコアバンドのPOTSHOT。解散してだいぶ経ってしまったけど、現在20周年記念限定ツアーを実施中です。 http://www.ukproject.com/potshot/ kenさんのライブと違い、スカコアのライブはダイバーが少ないから体にやさしく、翌日にラン…

仕事終わりに葛西臨海公園をランニング。疲れから序盤はジョグ。気分が乗ってきたらペースを上げていく感じで。＊Run 51:30 11.01km 4:41/km走り始めから左膝の外側が痛い。9年前にヒアルロン注射を打った箇所。あのときは自転車が原因。階段の登り下りです…

先週末の紅葉チャレンジトライアスロンをもって、個人的な2015年のトライアスロンシーズンが終了。2015年は横浜→潮来→紅葉チャレの３大会に出場し、距離はショートかスプリント。2016年はロングに挑戦したい。出場を検討している大会は、宮古島or来年も日本…

就寝したのは2時近くなのに、朝練時間に起床。二日酔いもなし。奇跡。 昨日に続き、二日連続で夫婦ラン予定。けど嫁が起きない。待っていても暇なので、朝食を買いに行くついでのラン。 ＊Run 20:54 4.01km 5:13/km 太ももが筋肉ゴリゴリで脚が前に出ていか…

昨夜は嫁の実家に宿泊。皇居が近いので、朝から夫婦でランニング。 ＊Run 38:26 5.72km 6:43/km 皇居に到着してからは夫婦別々に走ろうか考えたけど、せっかくのなので一緒に走る(昨日の紅葉チャレンジトライアスロンのダメージで身体が重かっただけだったり…

朝4:30起床。若干頭が痛い。風邪？いえ、徹夜明けでチューハイ4缶飲んだダメージです。 朝飯食べて、5:10には出発。家を出ると、風が吹いていることに気がつく。しかもビュービュー。現地に向かうラジオの情報では、沿岸部は波浪警報が出ているそう。洗濯物…

日曜に向けて3種目練習。かなり追い込み、木・金・土はレスト予定。というか土曜日はさいたまクリテリウムでお祭り騒ぎ＼(^o^)／最初の練習は、トライアスロンの種目に従ってSwimから。いつもの施設は混んでいるから、少し離れた別施設へ。これが大当たり。…

タイトルのマッドスキッパー。ロード乗りが初めて聞いたら、パーツかと思うかもしれませんが、仕事で捕まえたコイツのこと。トビハゼです。似たような仲間ではムツゴロウが有名で、主に有明海に生息。でもこのトビハゼでも東京湾でも見られます。この愛くる…

今週末に出場予定の「2015紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロンin北川辺」は、Swim600m・Bike30km・Run5kmのスプリントレース。 スタートからゴールまでかなり追い込むレースになることが予想されるため、今朝は高強度×短時間のインターバル練で心拍…

15日のSwim練習から2日間休養。と言うのも、肉体労働が続き、とても運動する気になれなかった。 18日は自転車通勤でBike練。 ■往路 0:43 19.3km ガーミンを忘れたと思って、Stravaでのみ計測。 ■復路 0:50 18.83km Ave22.37km 73rpm バックのなかにガーミン…

朝5時に家を出て、帰宅は夜7時。サクッと部屋を片付け(自分が泳いでいる間に嫁さんは料理をしてくれるのでせめてもの罪滅ぼし)、近所のプールへ。＊Swim 0:40 600m7時台は使えるレーンが3つ。いつものアノシト(25mを90秒かけて泳ぎ、体が左右に揺れるので追…

二日酔いのため、本日も練習なし。午前中、お世話になっている人の個展に顔を出し、そのついでにDESCENTE TOKYOへ。＊金欠のため、ウィンドウショッピングと決め込む。お店の地下一階で、前々から気になっていたカーフガードを発見。店員さんに詳しく説明し…

昨日の3種目練習で疲労はMAX。でも朝練できる時間に起きてしまったから、荒川へ。＊Run 0:38 8km 4:45/km身体が重い。ペースはまったく上がらず。それでも1kmだけ全力疾走に挑戦し、800mぐらいで力尽きる。いつもは10km走るけど、途中で折り返す疲れなのか、…

＊Swim 0:30 約600m 10時からスポセンでスイム。教室開催中のため、自由に使えるレーンは2つ。常に4〜5人いて、とても練習にならない。とは言い訳。昨日の肉体労働で腕がパンパンに張っていて辛すぎた。意地で50m全力を3本(42秒.43秒.45秒)こなし、30分間の…

ノートPCを背負っての現場出勤。腰へのダメージが心配で、自転車ではなく電車で。朝から日の入りまで、身体を酷使し、ボロボロになりました。ハワイから帰国後から7連勤。ようやく明日は休み。

昨夜は22時には就寝。おかげさまで、アラームなしで朝練時間に起床。 いつものように荒川へ。今日はBike練。 ■Bike 1:11 33.3km Ave27.91km 79rpm 868kj 久しぶりにメニューを決めてみた。LT走で一定強度で走りきる力をつけ、筋持久力で自分の弱点である筋肉…

身体はバキバキ。けど今月末のトライアスロンに向けて朝練。2日連続でチャリ通勤したから、今日はランの練習。 ■Run 55:32 12km 4:38/km 荒川河川敷に出るまでは5:00/km前後のジョグ。葛西ナイトマラソンの影響か、ふくらはぎが痛い。 荒川河川敷に到着して…

昨日に続き、自転車通勤でのBike練。往路はLT走、復路は高ケイデンス縛り。 ■往路 036 Ave30.74km 93rpm LT走は追い風でスピードが乗り、Ave36km超え（15:42） 。 復路 0:54 Ave22.81km 110rpm ケイデンスを上げ過ぎたのか、左膝が痛くなる。でも110rpmは自…

前日の葛西ナイトマラソンのダメージはあるけど、チャリなら平気。 ■往路 0:35 18.0km 90rpm 途中でＬＴ走18分を入れ、汗だくに。シャワーがある職場でよかった。 ■復路 0:45 18.78km 102rpm一日の寒暖差が大きくなり、帰宅時間は寒い。身体を温める目的で高…

4回連続、4回目の出場となった葛西ナイトマラソン。 今年はスプリングステージが40分01秒、リベンジで挑んだサマーステージでも40分01秒。見事に40分の壁に、ぶちのめされています。 それでも「自分はトライアスリートだから」を言い訳に、ランニングの練習…

約一ヶ月ぶりのブログ更新。 ブログを更新しないと時間を有意義に使えるけど、練習記録を残せないのが不便。無理しない範囲内で続けていきます。 空白の一ヶ月の間には、ホノルルセンチュリーライドに参加したので、そのうち報告したいと思います。ワイキキ…

昨晩の飲酒で朝9時になってようやく起床。二日酔いで何もしたくない。それなのに天気予報が外れて晴れているし・・・。昨日の通勤ランで脚がパンパンだから練習はお休み。家事だけで午前を過ごし、午後から野球へ。 ■野球 5打数2安打4打点（通算9打数5安打6…