朝練Bike

昨夜は22時には就寝。おかげさまで、アラームなしで朝練時間に起床。

いつものように荒川へ。今日はBike練。

 

■Bike  1:11  33.3km  Ave27.91km  79rpm  868kj

久しぶりにメニューを決めてみた。LT走で一定強度で走りきる力をつけ、筋持久力で自分の弱点である筋肉をつける。

・LT走　15:45  9.57km  Ave36.42km  96rpm   

追い風でスピードが出た。

・筋持久力　20:00  9.44km  Ave28.30km  59rpm  

高トルク縛り。

 

ハワイ帰国後からSwim→Run→Bike→Bike→Run→Bikeと6日連続トレーニング継続。明日は肉体労働日なのでオフ日。