11/9 朝Run10km

深夜2時就寝のわりに寝起き良く、翌日から雨なので朝練へ。

＊Run  約10km  約50分

天候が悪いせいか、ガーミンが衛生を受信しない。仕方なく、ラップタイムは気にせず体感で走る。

中2日休みで走りだしから軽い。やはり休むことは大事な練習なんだと考えながらビルドアップ。ラスト3kmはたぶん4:10/kmペース。

夜は嫁の友達とその彼氏が自宅に遊びに来ていた。その彼がシェフで、美味しいパスタを振舞ってくれ大量に炭水化物を摂取。当然アルコールも。