トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

大物と出会いました((((;゚Д゚))))

いつものランニングコースを走っていたら、大物に出会いました。 ((((;゚Д゚))))))) イマダニシンジラレナイ ----------------- 今朝の話 2日後に迫った勝田全国マラソンに向けて、いつものコースをジョグしていました。大会前なのでキロ5分ぐらい。上げたく…

今週(1/18〜24)の振り返り

意識高い皆様に習って、1週間の練習記録をまとめてみました。 1/18 Bike(ローラー) 50分 雪のため、ローラーで朝練。LT走20分に挑戦するも、たった6分で挫折。 ・0:50 30.4km Ave36.41km 108rpm 1/19 Run 43分 夫婦で近所をジョギング。嫁さんのペースに合わ…

CAAD4、それは伊達男チッポが乗った

板橋シティマラソンが終わるまで、愛車のCAYOをローラー用にしました。 外練するときはCannondale(キャノンデール)のCAAD4にしばらく乗ります。兄貴が大学入試するときに購入したものだから、15年物。 その時代のCAADシリーズといえば、イタリアの伊達男・…

雪の日は室内で

都内も積もりましたね。通勤に使う路線がすべて遅延。 しかもすごい混雑。雨で雪を溶かしてくれないかな。 さて、今朝の練習はランニングに行けるわけもなく、練習はローラーの一択。事前にメインバイクを部屋に入れておいてよかった。 でもローラーは正直キ…

ミズノウエーブエンペラーのレビュー

MIZUNO Wave Emperor(ウェーブエンペラー)を購入して一ヶ月。 それなりに走ってきたので改めてインプレします。 *条件 練習6回80km、大会1回20km(計7回105km)。 ウエーブエンペラーと、5年間履いてきたミズノウェーブインスパイアオーラを取り換えながら…

月例赤羽マラソン20km

2016年になりましたが、2015年のレースレポートです(失笑)。参加してきたのは月例赤羽マラソン。初めて夫婦での参加です。自分は20km、妻は10km。 会場にはいつものようにチャリで。自分のママチャリに対して、妻はロードバイク。速度差は明らか。けど千切ら…

5年履いている初心者シューズから一気にレベルアップ

ランブルローラーのおかげで、膝の痛み(=ランナー膝)は、ほぼなくなりつつあります。 この膝の痛みは、ストレッチ不足が大きな原因としても、シューズにも一因あるのではと考えました。ちなみに私が履いているのこの一足のみ。 MIZUNO WAVE INSPIRE AURA 2…

ランナー膝に負けてたまるか、ランブルローラー購入

お久しぶりです。11月10日以来です。 海外研修に行ってきたり、仕事が忙しかったり、アイフォンが不調でネットを見るにはwifiにつなげるしかなくなったりして、更新を怠っていました。 でも一番大きな要因は左膝の負傷。 走ったら痛い、自転車漕いでも痛い。…

11/10 腹痛ラン20km

休日を利用して、勉強を兼ねて野外ボランティアに参加。その野外ボランティア先と、職場の現場はすぐ近く。それなら現場でシャワーを浴びられるからランニングで向かう。コースはいつもの荒川を延々と河口まで。*Run 1:53:55 20.7km 玄関開けた瞬間にびっく…

11/9 朝Run10km

深夜2時就寝のわりに寝起き良く、翌日から雨なので朝練へ。*Run 約10km 約50分天候が悪いせいか、ガーミンが衛生を受信しない。仕方なく、ラップタイムは気にせず体感で走る。中2日休みで走りだしから軽い。やはり休むことは大事な練習なんだと考えながらビ…

11/6 Bike→Swim

休日練習。14時からボランティアに出かけるため、午前中にBike80km→Run20kmの予定で練習開始。 *Bike 2:47 80km Ave28.7km 74rpm まずはバイク練。オフシーズンのテーマ「筋持久力」を鍛えるために、メニューは高負荷15分×4本(レスト5分)。力任せに踏むの…

11/5 白いガンが荒川に現れる

いつも練習している荒川河川敷に珍しい鳥が飛来しているというので、カメラを持って荒川へ。 到着するとすぐに発見。朝7時前にすでに20名ほどのカメラマン。 野鳥に興味のない人にとっては不思議な光景で、「何がいるんですか?」と散歩されている何人かの方…

11/4 赤城山へ

赤城山に登ってきました。 ヒルクライムでもなく、トレランでもありません。 夫婦で登山です。登山後に仕事の打ち合わせがあったので、急いで登り、昼食は時短目的でカップ麺はあきらめ、そそくさと下山。 ■行程 9時50分登山開始→10:48駒ケ岳→11:40見晴台→13…

11/1 夫婦ランニング

休みだけど、仕事関係の集まりに行き挨拶回り。それから母校の収穫祭に移動し、研究室に顔出し。夜に帰宅し、ようやく練習。ほぼ同じタイミングで帰ってきた嫁と一緒にランニング。嫁のペースに合わせてスロージョグ。板場シティで完走してもらいたい。

11/3  POTSHOTがミニアルバムを出しているだと

高校時代に聴きまくったスカコアバンドのPOTSHOT。解散してだいぶ経ってしまったけど、現在20周年記念限定ツアーを実施中です。 http://www.ukproject.com/potshot/ kenさんのライブと違い、スカコアのライブはダイバーが少ないから体にやさしく、翌日にラン…

10/31 筋膜リリースを知る

仕事終わりに葛西臨海公園をランニング。疲れから序盤はジョグ。気分が乗ってきたらペースを上げていく感じで。*Run 51:30 11.01km 4:41/km走り始めから左膝の外側が痛い。9年前にヒアルロン注射を打った箇所。あのときは自転車が原因。階段の登り下りです…

黒い店には魔物が棲んでいる

先週末の紅葉チャレンジトライアスロンをもって、個人的な2015年のトライアスロンシーズンが終了。2015年は横浜→潮来→紅葉チャレの3大会に出場し、距離はショートかスプリント。2016年はロングに挑戦したい。出場を検討している大会は、宮古島or来年も日本…

10/27 青木屋、こうかいぼう

就寝したのは2時近くなのに、朝練時間に起床。二日酔いもなし。奇跡。 昨日に続き、二日連続で夫婦ラン予定。けど嫁が起きない。待っていても暇なので、朝食を買いに行くついでのラン。 *Run 20:54 4.01km 5:13/km 太ももが筋肉ゴリゴリで脚が前に出ていか…

10/26皇居ランからのモーニング、そして獺祭

昨夜は嫁の実家に宿泊。皇居が近いので、朝から夫婦でランニング。 *Run 38:26 5.72km 6:43/km 皇居に到着してからは夫婦別々に走ろうか考えたけど、せっかくのなので一緒に走る(昨日の紅葉チャレンジトライアスロンのダメージで身体が重かっただけだったり…

10/25 紅葉チャレンジトライアスロン

朝4:30起床。若干頭が痛い。風邪?いえ、徹夜明けでチューハイ4缶飲んだダメージです。 朝飯食べて、5:10には出発。家を出ると、風が吹いていることに気がつく。しかもビュービュー。現地に向かうラジオの情報では、沿岸部は波浪警報が出ているそう。洗濯物…

大会前最後の追い込み

日曜に向けて3種目練習。かなり追い込み、木・金・土はレスト予定。というか土曜日はさいたまクリテリウムでお祭り騒ぎ\(^o^)/最初の練習は、トライアスロンの種目に従ってSwimから。いつもの施設は混んでいるから、少し離れた別施設へ。これが大当たり。…

マッドスキッパー

タイトルのマッドスキッパー。ロード乗りが初めて聞いたら、パーツかと思うかもしれませんが、仕事で捕まえたコイツのこと。トビハゼです。似たような仲間ではムツゴロウが有名で、主に有明海に生息。でもこのトビハゼでも東京湾でも見られます。この愛くる…

朝のインターバルはきつい

今週末に出場予定の「2015紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロンin北川辺」は、Swim600m・Bike30km・Run5kmのスプリントレース。 スタートからゴールまでかなり追い込むレースになることが予想されるため、今朝は高強度×短時間のインターバル練で心拍…

自転車通勤

15日のSwim練習から2日間休養。と言うのも、肉体労働が続き、とても運動する気になれなかった。 18日は自転車通勤でBike練。 ■往路 0:43 19.3km ガーミンを忘れたと思って、Stravaでのみ計測。 ■復路 0:50 18.83km Ave22.37km 73rpm バックのなかにガーミン…

スイムで腕パン

朝5時に家を出て、帰宅は夜7時。サクッと部屋を片付け(自分が泳いでいる間に嫁さんは料理をしてくれるのでせめてもの罪滅ぼし)、近所のプールへ。*Swim 0:40 600m7時台は使えるレーンが3つ。いつものアノシト(25mを90秒かけて泳ぎ、体が左右に揺れるので追…

EAT&RUN

二日酔いのため、本日も練習なし。午前中、お世話になっている人の個展に顔を出し、そのついでにDESCENTE TOKYOへ。*金欠のため、ウィンドウショッピングと決め込む。お店の地下一階で、前々から気になっていたカーフガードを発見。店員さんに詳しく説明し…

無理せず休めば良かった

昨日の3種目練習で疲労はMAX。でも朝練できる時間に起きてしまったから、荒川へ。*Run 0:38 8km 4:45/km身体が重い。ペースはまったく上がらず。それでも1kmだけ全力疾走に挑戦し、800mぐらいで力尽きる。いつもは10km走るけど、途中で折り返す疲れなのか、…

ブルーオーシャンでメッセージを読まれた

*Swim 0:30 約600m 10時からスポセンでスイム。教室開催中のため、自由に使えるレーンは2つ。常に4〜5人いて、とても練習にならない。とは言い訳。昨日の肉体労働で腕がパンパンに張っていて辛すぎた。意地で50m全力を3本(42秒.43秒.45秒)こなし、30分間の…

とても練習どころではない

ノートPCを背負っての現場出勤。腰へのダメージが心配で、自転車ではなく電車で。朝から日の入りまで、身体を酷使し、ボロボロになりました。ハワイから帰国後から7連勤。ようやく明日は休み。

朝練Bike

昨夜は22時には就寝。おかげさまで、アラームなしで朝練時間に起床。 いつものように荒川へ。今日はBike練。 ■Bike 1:11 33.3km Ave27.91km 79rpm 868kj 久しぶりにメニューを決めてみた。LT走で一定強度で走りきる力をつけ、筋持久力で自分の弱点である筋肉…