トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

大会前最後の追い込み

日曜に向けて3種目練習。かなり追い込み、木・金・土はレスト予定。というか土曜日はさいたまクリテリウムでお祭り騒ぎ\(^o^)/最初の練習は、トライアスロンの種目に従ってSwimから。いつもの施設は混んでいるから、少し離れた別施設へ。これが大当たり。…

マッドスキッパー

タイトルのマッドスキッパー。ロード乗りが初めて聞いたら、パーツかと思うかもしれませんが、仕事で捕まえたコイツのこと。トビハゼです。似たような仲間ではムツゴロウが有名で、主に有明海に生息。でもこのトビハゼでも東京湾でも見られます。この愛くる…

朝のインターバルはきつい

今週末に出場予定の「2015紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロンin北川辺」は、Swim600m・Bike30km・Run5kmのスプリントレース。 スタートからゴールまでかなり追い込むレースになることが予想されるため、今朝は高強度×短時間のインターバル練で心拍…

自転車通勤

15日のSwim練習から2日間休養。と言うのも、肉体労働が続き、とても運動する気になれなかった。 18日は自転車通勤でBike練。 ■往路 0:43 19.3km ガーミンを忘れたと思って、Stravaでのみ計測。 ■復路 0:50 18.83km Ave22.37km 73rpm バックのなかにガーミン…

スイムで腕パン

朝5時に家を出て、帰宅は夜7時。サクッと部屋を片付け(自分が泳いでいる間に嫁さんは料理をしてくれるのでせめてもの罪滅ぼし)、近所のプールへ。*Swim 0:40 600m7時台は使えるレーンが3つ。いつものアノシト(25mを90秒かけて泳ぎ、体が左右に揺れるので追…

EAT&RUN

二日酔いのため、本日も練習なし。午前中、お世話になっている人の個展に顔を出し、そのついでにDESCENTE TOKYOへ。*金欠のため、ウィンドウショッピングと決め込む。お店の地下一階で、前々から気になっていたカーフガードを発見。店員さんに詳しく説明し…

無理せず休めば良かった

昨日の3種目練習で疲労はMAX。でも朝練できる時間に起きてしまったから、荒川へ。*Run 0:38 8km 4:45/km身体が重い。ペースはまったく上がらず。それでも1kmだけ全力疾走に挑戦し、800mぐらいで力尽きる。いつもは10km走るけど、途中で折り返す疲れなのか、…

ブルーオーシャンでメッセージを読まれた

*Swim 0:30 約600m 10時からスポセンでスイム。教室開催中のため、自由に使えるレーンは2つ。常に4〜5人いて、とても練習にならない。とは言い訳。昨日の肉体労働で腕がパンパンに張っていて辛すぎた。意地で50m全力を3本(42秒.43秒.45秒)こなし、30分間の…

とても練習どころではない

ノートPCを背負っての現場出勤。腰へのダメージが心配で、自転車ではなく電車で。朝から日の入りまで、身体を酷使し、ボロボロになりました。ハワイから帰国後から7連勤。ようやく明日は休み。

朝練Bike

昨夜は22時には就寝。おかげさまで、アラームなしで朝練時間に起床。 いつものように荒川へ。今日はBike練。 ■Bike 1:11 33.3km Ave27.91km 79rpm 868kj 久しぶりにメニューを決めてみた。LT走で一定強度で走りきる力をつけ、筋持久力で自分の弱点である筋肉…

朝ラン

身体はバキバキ。けど今月末のトライアスロンに向けて朝練。2日連続でチャリ通勤したから、今日はランの練習。 ■Run 55:32 12km 4:38/km 荒川河川敷に出るまでは5:00/km前後のジョグ。葛西ナイトマラソンの影響か、ふくらはぎが痛い。 荒川河川敷に到着して…

自転車通勤2日目

昨日に続き、自転車通勤でのBike練。往路はLT走、復路は高ケイデンス縛り。 ■往路 036 Ave30.74km 93rpm LT走は追い風でスピードが乗り、Ave36km超え(15:42) 。 復路 0:54 Ave22.81km 110rpm ケイデンスを上げ過ぎたのか、左膝が痛くなる。でも110rpmは自…

自転車通勤

前日の葛西ナイトマラソンのダメージはあるけど、チャリなら平気。 ■往路 0:35 18.0km 90rpm 途中でLT走18分を入れ、汗だくに。シャワーがある職場でよかった。 ■復路 0:45 18.78km 102rpm一日の寒暖差が大きくなり、帰宅時間は寒い。身体を温める目的で高…

葛西ナイトマラソンオータムステージ

4回連続、4回目の出場となった葛西ナイトマラソン。 今年はスプリングステージが40分01秒、リベンジで挑んだサマーステージでも40分01秒。見事に40分の壁に、ぶちのめされています。 それでも「自分はトライアスリートだから」を言い訳に、ランニングの練習…

辰巳でSwim練習

約一ヶ月ぶりのブログ更新。 ブログを更新しないと時間を有意義に使えるけど、練習記録を残せないのが不便。無理しない範囲内で続けていきます。 空白の一ヶ月の間には、ホノルルセンチュリーライドに参加したので、そのうち報告したいと思います。ワイキキ…

野球→スイム

昨晩の飲酒で朝9時になってようやく起床。二日酔いで何もしたくない。それなのに天気予報が外れて晴れているし・・・。昨日の通勤ランで脚がパンパンだから練習はお休み。家事だけで午前を過ごし、午後から野球へ。 ■野球 5打数2安打4打点(通算9打数5安打6…

出勤ラン

数か月ぶりに出勤ラン。荷物は背負ってのランニングはやはり走りにくい。そして、仕事のことを考えるとペースも上げられない。今度やるとしたら行きではなく、帰りにしよう。 ■Run 1:43 19.0km 5:25/km 1~10kmまでは5:30ペースで走り、そこからじわじわ上げ…

夜スイム

日帰り出張終え、夜はスイム。 ■Swim 0:45 金曜日はマスターズの教室らしく、フリーのレーンが少ない。教室が終わってからもマスターズの方々が個人練習するから、夜なのに激混み。今後は金曜日に泳ぐのは止めよう。 そんなことよりも、新城幸也。ブエルタで…

朝練、荒川20km

やっと、晴れた。目覚め良く、朝練Bikeで荒川へ。 ■0:50 20km Ave31.08km 自転車に乗るは10日ぶり以上。いつも何を準備をしていたのか忘れ、心拍計を家に置き忘れ、ガーミンの設定も間違える。いつもならモチベーション下がる状況。けど10日ぶりのBike練はな…

ビール>練習

またまた雨。秋雨前線は梅雨よりも厄介だと毎年思う。小降りなら職場までランニングで行きたかったけど、強烈に降っているから本日も電車通勤。 帰り際にビールを飲みたくなり、つい2杯。 夜練する機会を逃し、3日連続で練習なし。

今日も練習休み

今日も雨か。チャリ諦め、電車で現場まで。朝に運動できないなら夜だ、と仕事帰りに辰巳で泳ぐために水着を持っていく。結局、辰巳が閉まる時間まで働き、二日連続で練習できなかった。

ホットサンド→進撃の巨人→つけ麺

夫婦揃っての休日。登山に行く予定だったのに、雨でDNS。ホットサンドを食べながら、今日何するか話し合う。門前仲町にあるラーメン屋「こうかいぼう」に行きたいと提案。そのためだけに出かけるの嫌だから「進撃の巨人」の映画でもみるか、ということで木場…

Run20㎞挫折

今日も雨。Bike練ができません。 でも、どしゃぶりの雨で7kmに短縮された乗鞍に参加している人の悲しみに比べたら・・・。せっかく抽選に当選し、辛い思いをして練習に励んだのに、その成果を発揮できないとは。辛すぎる。それでもDNSせずに走った市民レーサ…

サガンもそりゃ怒るわ

勝ちを狙えるステージで、アタックをかけたサガン。 それなのにモーターバイクと接触。4:01あたりです。 ブエルタ・エスパーニャ2015 8日目 サガン落車で激オコ - YouTube ■練習なし 朝6時30分に家を出て、帰宅は夜8時30分に帰宅。 夜にランニングできる時間…

ローラー専用のEvoを諦めどき

朝練でBike練習。荒川に走りに行こうと家を出たら・・・小雨。しぶしぶ、ローラーに切り替え。*Bike ローラー 0:20IRONMANのサイトを見ながら、軽く回す。10分過ぎから、じわじわ強度を上げていく。ん、なんだろ違和感。ポジションが変わっている気がする。…

スイム

朝4時に起床する予定が、アラームに申し訳ないぐらいスヌーズ機能のお世話になり、4時30分にようやく布団から脱出。この時間から朝練する市民アスリートの皆様をリスペクトします。野外で1日仕事をして、帰宅は19時。急いで市民プールへ。*Swim 0:35 平日の…

腰痛の悩みを解決?

昨日接骨院に行った時に受けとった骨盤ベルト。 巻くだけで、効果なんかあるかよ。と思っていたけど、まぁすごい効果でした。 後ろからだれかに支えてもらっているような安心感(=安定感)。重たい荷物を背負っでも楽に感じる。姿勢が良くなるからなのかな。…

Runインターバル練1km×8本、Swim50分

今日は休み。でも不確定な予定があり、それが確定するまで自宅待機。 じっとしていても暇なので、出勤準備をする嫁さんのためにコーヒーを淹れ(ドリップしただけ)、食パンを焼いてあげた(トーストで焼いてバターを差し出しだだけ)。 9時頃に今日の予定が…

朝Run回復走30分

前日の月例赤羽マラソンと野球で、筋肉こりこり。 でも朝早くに目覚めたから、疲れをとるためにジョギング30分。 ■Run 回復走 約30分 セミの声よりも鳴く虫の声が目立つようになってきた。もう秋か。 そうだ、近くの公園に行こう。秋の小鳥類が渡ってきてい…

月例赤羽マラソン8月

月例赤羽マラソン(5kmの部)に参加してきました。2ヵ月振り、2度目の参加。 今月の開催距離は2kmと5kmだけ。10kmがない理由は熱中症予防でしょう。確かに前回参加した時は6月下旬とはいえ、暑さでふらふらになったなぁ(O_O)アレハキツカッタ 備忘録を兼ねて…

ビアンキ乗りに刺激を受けた

先日サドルを購入したので、ポジションチェックを兼ねて、アーレンキーを持って荒川ライド。 ■41:52 16.25km 少し漕いでは、サドルのポジションを変更。また少し漕いでは、サドルのポジションを変更。を何度も繰り返す。 40分ぐらいかけたら手ごたえを感じた…

3種目練習

今日は休み。嫁さんが晩御飯を食べてくるらしいので、飯を作らなくても良い「完全フリー」な一日。まずは、朝ラン ■Run 10km 44:19 曇り空だから?ガーミンが衛生をキャッチしてくれない。いつも走っているコースだから、感覚で10kmを測る。荒川を走っている…

練習なし

会社に行っただけの特に何もない一日。 携帯を家に忘れたおかげで、仕事も集中できて、電車では新聞を読む。 携帯ないとなにかと捗ることがわかった一日だった。

塩分補給はチョウも一緒!?

砂浜を歩いていたら、珍しくチョウを発見。 小型のチョウ、イチモンジセセリでした。この幼虫は農家が嫌う「イネツトムシ」。英名のRice Skipper(イネにくるセセリチョウ)も分かりやすっ。 えっ、待てよ。お尻(交尾器)をつけている!砂浜で産卵でもする…

今月3度目のブリック練

朝起きたら雨が止んでいました。けど路面が濡れていたから、朝からがっつりホルモン丼を食べたり、マッサージをしたり、ホイール交換し、3時間ぐらい自宅待機。◾️ブリック練 Bike 1:193日ぶりの運動で足に乳酸は溜まっていなかったけど、そこそこの南風にメ…

雨かぁ

朝練するつもりで早起きしたら雨。それならローラーでもやるかな。しまった(ーー;)シューズは実家だ。はい、練習なし。朝飯作って、部屋を少しだけ片付け、出勤。エンジンかかるのが遅く、23時まで働く。夜になっても雨が降ってる。明日は路面びちゃびち…

腰痛

最近、朝起きるたびに腰痛。湿布を貼っているけど効果が現れない。チャリ通を控えて、電車通勤。たっぷり働き、帰宅は22時30分。明日の朝も腰が痛ければ、足立・荒川・台東あたりで評判の良いスポーツマッサージでも調べるか。

荒川チャリ通

腰が痛い。水曜に重たい荷物を背負ってチャリ通した影響かな。でも懲りずにチャリ通。そこそこの向い風で、前日のブリック練で足には乳酸がたまっている。無理せず、ゆったりの出勤ライド。帰りは太陽が沈む前に職場を出発。明るいうちに帰りたい(暗くなると…

リベンジ、ブリック練

朝起きたら、めっちゃ涼しい。むしろ寒い。絶好の練習日和。午後出勤だし、これはやるしかない。火曜日に失敗したリベンジ、ブリック練。◾️Bike 1:18:33 42.45km Ave32.43km 160/179 86rpm 173w前回はテンポ走だったけど、今回はそれなりの強度で走行。途中…

御茶ノ水飲み

仕事帰りに奥様から途中で合流しようとお誘いを受け、夕食も済ませてしまおうとなる。あぁー、練習できないな。つけ麺を提案したら即却下され、居酒屋へ。生ビール(たぶん発泡酒)が不味い。早い時間は190円だったから許せるけど、この味で400円とられたらた…

自転車通勤のみ

行きはノートパソコン背負い、帰りはそれにプラスして一眼レフand望遠レンズ。帰宅後腰が痛い。荷物が多い日には自転車通勤やめよう。・行き安定の心拍計忘れ。推定ゾーン3で40分。・帰りゾーン1で、アウタートップ。42分。

久々のブリック練で地獄をみた

久しぶりに練習日。たっぷり練習するぞと、ブリック練(bike→run)。熊谷バーニングマンレースで熱中症にやられてから、休息日が長らく続き、まともな練習はいつしたっけかな。過去のブログで調べてみたら、Bike練は7月20日、Run練(10km)は7月15日が最後。極め…

ひと区切り

朝早くに起きて、朝練\(^o^)/ ではなくていつもより早めの出勤。 朝から22:30まで働いたおかげで、仕事がようやくひと区切り。 明日は久しぶりにみっちり練習できるかな。高強度トレは身体がついて来なそうだから、中強度をダラダラする予定。

休日返上

日曜の休日。それなのに、事務所に出勤して仕事。 せめてその前に朝練するぞ。いや、待て。朝から体力使って仕事の集中力減らしたくないし、キャンプした疲れが残っているから、やめておこう。 と気持ちに負けてしまった。 終電まで仕事をして帰宅。

遊び疲れ

全力で二日間遊んだ疲れで、若干の風邪気味。 サラサラの鼻水がでるもんだから、鼻の穴が刺激され、鼻水がとまらなかった。 自転車通勤できる現場勤務だけど、おとなしく電車で。 駅から、東京湾の花火大会がチラ見えした。

キャンプ二日目。海遊びは楽しいぞー

メンバーがなかなか起きて来ないので、ひとりで朝練。強豪ローディーの練習場所となっている南房総を漕ぐ。 ■0:38 17.3km Ave27.3km 海沿いをテンポ3でひたすら走った。都内に比べたら走りやすいけど、そこそこ交通量があるし、トンネルも多い。 強豪ローデ…

キャンプ1日目

朝から、自転車チームメンバーで南房総バーベキュー。 メンバーの父上が所有して秘密基地で、たっぷりと騒がせもらいました。 宴は夜まで。 どうでもいい話ですが、森高千里の気分爽快をかけると、人はなぜ乾杯したくなるのでしょうか。 森高千里 『気分爽快…

インターバルカメラ「レコロ」

現場勤務日。 それなのにノートパソコンを持って出勤しなければならず、電車通勤。 仕事でレコロを使ってみたけど、おもちゃみたいな外見に似合わず、意外なほど優秀じゃないか。 夏休みの宿題に使えそうだ(自分には子供はいない)。 ベランダの鉢植えにチ…

ミシュラン★ Bird Court

出勤前にランニング。 えっうそでしょ。脚が重い。苦しい。 ランニングを始めたばかりの頃みたい。走っていても苦しいだけ。 全然楽しくねぇ (_□_;)!! ■0:17 3.3km 5:12/km 嫁さんの21歳の誕生日(大嘘が一か所あります)を祝いして、北千住のBirdCourtでデ…

東京マラソンに向けて

東京マラソンのエントリー開始期間。 知り合いから「陸連に登録すると当選しやすいよ」と聞いたので、さっそく登録しました。 東京陸上競技会 平成27年度個人登録 3,450円 落選したとしても、マラソン大会に出場した時に先頭のウェーブで走らせてもらえるか…