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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

朝練Bike

昨夜は22時には就寝。おかげさまで、アラームなしで朝練時間に起床。

いつものように荒川へ。今日はBike練。
 
■Bike  1:11  33.3km  Ave27.91km  79rpm  868kj
久しぶりにメニューを決めてみた。LT走で一定強度で走りきる力をつけ、筋持久力で自分の弱点である筋肉をつける。
・LT走 15:45  9.57km  Ave36.42km  96rpm   
追い風でスピードが出た。
・筋持久力 20:00  9.44km  Ave28.30km  59rpm  
高トルク縛り。
 
ハワイ帰国後からSwim→Run→Bike→Bike→Run→Bikeと6日連続トレーニング継続。明日は肉体労働日なのでオフ日。