勝田全国マラソン2016（スタート～ゴール）
先週末に大きな仕事が終わり、久しぶりにまったりとした休日を過ごしています。そんなわけでやっと、1月31日に走ってきた勝田全国マラソンの参戦レポートの続きを書き始めました。
読み始める前にスタートまでの記事をご覧いただければ幸いです。簡単に言ってしまうと、朝からたくさん食べ、スタート直前のトイレ待ちが長いという内容です。
さて続き。
トイレ待ちの間にスタートの号砲。
バン、バンと勝田全域に響くデカイ花火の音。上空から聞こえる豪華な音に対して、仮設トイレにはパチパチと哀しい拍手の音。みんな口に出さないけど、アーアーって感じだったでしょう。
すぐ後ろに並んでいた同じDブロックの選手と雑談しながら待ち続け、ようやく自分の番。スタート1時間前から、甘酒、ユンケル、ウィダーインゼリーを飲んだからなのか、用を足したのは正解だった。
スタートラインに向かって歩き出せたのは開始3分後。D〜Fブロックの待機エリアに向かうと、Fの最後尾にはすぐにたどり着く。けどこのエリアはコスプレ選手ばかり。コスプレは気になるけど、自分がいる場所はここではないと、歩道を走ってとにかく前へ。
トイレ待ちの時に後ろに並んでいたDブロックの選手が勢いよく抜いて行ったので、その後ろにつく。
どんどん前へいく。スタートゲートが見えた。この辺りでいいかなと列に入る。でもまわりはFブロック。Eブロックにも辿りつかず、かなり後方からのスタートになってしまった。
スタートラインに向かってぞろぞろと進むランナーたち。でもペースはスロージョグ。スタートラインをくぐる前に、係りのおじさんが「ここからが計測スタートだよ」と教えてくれて、慌ててガーミンをポチ。腕時計のストップウォッチ機能もポチ。
まずガーミンを尻ポケットにしまう。ラップタイムは確認しない作戦。大体の時間は腕時計のストップウォッチ機能で把握できるはず（だった）。
スタートラインをくぐっても相変わらずのスロージョグ。当初のレースプランは1〜2kmは5分台で入り、30kmまで4:45で維持、残りは気合で4:30を超えて走る。
実際は6:00ペースに巻き込まれ、前に進めない。大きな大会を舐めていた。この渋滞を避けるために、他のランナーたちは寒い中、早い時間からスタートラインに並ぶのか。
早々にプラン変更。ストレッチもアップもしないで走り始めたし、10kmまでは5:00ペースでオーケー、そこからビルドアップで上げて行き、30kmからひとりタイムトライアルに作戦を変更。
決して記録を諦めた訳ではなく、大会を楽しむための決断。だって人生2度目のフルだし、市街地を走るマラソン大会は初めてだから、沿道の応援が嬉しくて、なぜか走り始めから涙腺が緩んでしまったから。( ；∀；) ｼﾞｰﾝ
なるべく端っこを走り、応援してくれている人たちと積極的にハイタッチする。
トイレで雑談したDブロックの選手は、途中でお互いの健闘を祈って先へ行ってしまわれた。自分はゆったりペースで、マラソン大会の雰囲気を楽しむ。
IronmanセントレアのフィニッシャーTシャツの人に「出場されたんですね、どうでしたか？」や、幡ヶ谷再生大学のTシャツの方には「皆さんは素晴らしい活動していますね、ライブの際にはささやかながらの支援で協力しています。」。そしてPizza of DeathのロンTを着た女性には「パンクロック最高ですよね、3月の武道館に参戦されますか？」と話しかける。
・・・妄想をしました。
ごめんなさい、今のは全部、頭の中での話です。市街地を走るフルマラソンでテンション上がっているのは自分だけじゃないのかとビビり、恥ずかしくて声かけられませんでした。Pizza o Deathの女性を見かけたときには、つけていたサングラスを外して横にまで並んだのに、声をかけられずそのまま抜き去ることしかできなかった。情けねぇ(ﾉДT)ｱｩｩ
そんな感じで5km通過。腕時計を見ると、27分を過ぎていた。遅いとは思っていたけど、ここまでゆったりとは。やはり序盤は無理せずに走り、30km過ぎからのタイムトライアルで、みんなを追い抜かしてる！と気合を入れる。
大通りを右に曲がり、道幅が狭くなる。少しずつペースを上げていくも、隙間がなくて抜かせない。ちょこまかと左右動き回り、なんとかスペースを見つけてじわじわ前へ。
7kmで左折し、再び大通りへ。そろそろ給水所。気温が高く、周りのランナーを見ても、序盤にしては汗がすごい。確実に補給するためにペースを落としてでも水を取りに行く。
ここから多少のアップダウンがあり、周りのペースは落ちていた？。自分は惑わされずにマイペースを刻む。基本は左端を走行。大抵ひとり分は空いているのでどんどん抜く。前がふさがっているときは「左通ります」の声かけや、秘技「縁先の上走り」を駆使する。
あっという間に10km経過。時計見たら驚きの52分台。遅くても50分で通過すると思っていたけど、想定よりもずっと遅い。思わず「遅っ」って呟いてしまいました。失礼な発言をしてしまい、周りにいた選手の皆様にお詫びいたします。
でもゆったりペースのおかげで疲れはゼロ。精神的にも余裕。
（こんなにも楽しい大会が1/4も終わってしまった）と思っていた。
20kmまでは4:45ペースで進みたい。けどキロ標が見当たらず、そのペースで走ることができているかわらかない。ガーミンも尻ポケットに入れているので、今何キロ走っているかさえもわからない。
なので、時間でペースを管理するのは諦め、気持ち良いペースだけど若干速めの感覚で走ることにする。レース後に確認したらだいたい4:45走れてはいたものの、4:40〜5:05と振り幅が大きい。
20km通過は1時間40分。おっ、計算しやすい、2で割ると10km50分ペース。10～20kmで少し上げることができた。この辺りからようやく、自分の周りはDブロックの選手ばかりに。
ここでちょっと早いけど、足攣り用にMag-onを投入。頼むぞ、マグネシウム。体力的にも脚にも問題なし。若干の不安要素は左足の痛み。膝の外側がヒリヒリし始めていた。
20〜30kmまでは精神的に辛かった区間。淡々と走ることに飽きてくる。早くゼーハー追い込みたい、と思いながら走るだけ。糖分不足なのか意識もぼーっとしてくる。ラップタイムを後で確認するとだいぶ乱れていたよう。
でもなんとか気持ちを奮い立たせることができたのは、下の3つのおかげ。
(1)沿道の応援にハイタッチで応える。
(2)ワイナイナさんに抜かされ時、肩を叩かれなかったので話しかけようと追いかけた（結局追いつけず）。
(3)給水場ではかわいい子を探して、その子から受け取るようにした。←シツレイの極み
(4)私設エイドの充実。バナナと食べて糖分を摂取できた。
そして、ついに30kmを迎える。
看板が見えた時に『よっしゃー、30』と思わず叫ぶ。待ってたよこの時を。やっとゼーハーゼーハーできる（＾∇＾）さぁーって追い込むぞ！
尻ポケットからガーミンを取り出して左手に、背ポケットからは梅丹CCC(水で溶かした)のボトルを取り出し右手へ。重さを感じるけど、逆に重りを推進力すればいいとプラス思考で考える。
ここからは1kmごとのラップを確認していく。31km区間は 4:19。上げすぎたか！でも脚が動いている証拠だ、少し抑えつつも勢いは止めない。MIZUNOのランニングフォーム診断で教えてもらった走り方（ハムストリングを使って脚を前に運ぶ）を意識して前へ。4:26→4:29→4:29→4:29と作戦通りの4:30ペースを維持。
ここまで来てからの登り坂はキツイ。でもみんなが辛そうななか、自分はひとり得意のザトペック走り。ゼーハーゼーハー悶えながら駆け上がる。給水場は混んでいるから避ける。手に持っている水で薄めた梅丹CCCをちびちび飲み、水分とカフェインを摂取し続ける。
35km過ぎ。ついに右ふくらはぎがピクピクっと痙攣の予兆。大丈夫、Mag-onは飲んだ。これまで以上にハムストリングを使った走りを心がける。脳には「まだ動ける。前半抑えたんだから余裕だ」と呼びかける。4:15→4:14→4:17で推移。
残りは5km。いいペースで走れてはいる。けどつらい。直線が長く、ゴールまでの遠く感じてしまう。一度抜いたＢブロックの選手に追い抜かれた。こんちくしょーと背中を追う。
残り2km。かなりキツイ。今のペースで走れば何分でゴールできるか計算しようにも頭が働かない。わかっていることは、板橋cityで目標にしている3時間15分には届かないこと、ここで踏ん張ることをやめたら確実に後悔すること。千切られつつあるＢブロックの選手から少しでも離れないように喰らいつく。
周りのランナーたちも、さすがは3時間30分切りの選手たち。粘りがある。抜かすペースが落ちる。いや、自分の走りが遅くなっているのか。確実にランニングフォームが崩れている。
ラスト500m。ゴール付近は応援されている方が多いので、最後のひと踏ん張り。かなり苦しい。それでも全力を出してフィニッシュ。
・第64回 勝田全国マラソン 3時間19分44秒（ネットタイム） 部門680位
ビルドアップ成功かな。
最高に楽しく、脚が攣るギリギリの走りをできました。板橋cityマラソンまでにロング練習を繰り返し、3時間15分切りを目指します。達成したらフルマラソンから卒業したいな。脚へのダメージが大きいし、ハーフまでが自分には合っていると思う。
なんてことを考えながら帰りの特急で祝杯。
ビールが最高にまずく感じた。求めていたのはアルコールではなくポカリでした。朝のこしたおにぎりを食べ、すぐに就寝。
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10日経過。
左足の腸脛靭帯で走れていません。板橋Cityマラソンで3時間15分切りに黄信号点灯中。
勝田全国マラソン2016（スタートまで）
3月20日の板橋Cityに向けての練習として組み込んだ大会。今回はあくまでも予行練習で『目標は頑張りすぎない』こと。といっても人生2度目のフルマラソン。そんな思い通りにいくのか。
朝は3時に起床。やっちまった。電気つけっぱなしの部屋でホットカーペットの上で寝ていた。しかも掛け布団なしだから寒い。寝室に移動し、二度寝。
次に起きたのは朝6時。またやっちまった。やり残した仕事があったのを忘れていた。急いでパソコン立ち上げ、とりあえず家でしかできないことだけを済ませて、あとは電車の中に持ち越し。急いで朝ごはんを食べて出発。
■朝ごはん
- 納得
- ご飯大盛
寝起きからのドタバタで、特急に乗る柏駅までの移動時間が厳しめ。乗り換えに気をつけながらも、電車に持ち越した仕事を進める。7:41、無事に特急乗車。仕事も終わらせてひと安心。落ち着いたところで、朝ごはんの続き。
■朝ごはん2回目
- 特大おにぎり3個
- 卵焼き
- ほうれん草の胡麻和え
- ミニトマト2個
スタート3時間前切っている、食物繊維が入っている、海藻類が入っている。マラソンの掟を破っているけど気にしない。何を食べたって速く走れるときは走れる。走れないときは走れない。
でもお腹いっぱいでおにぎりは残しました(帰りの車内で食べました)。
勝田駅に8:47着。
食べかけでごめんない。
かなり腹一杯。脇腹痛くなったらどうしようと若干の不安。
会場の様子。ここをくぐった50m先がゴールでした。
会場に入り、まずは参加賞の引き換え。
あっ Σ（ﾟдﾟlll）引換券を忘れた。
ボランティアスタッフに事情を説明すると、緑と白のテントに行きないとのこと。
すんなりもらえました。同じ境遇の人がたくさん。
スタートまでは1時間15分。まだ余裕。無料配布の甘酒を飲んだり、靴下を購入したり、チキンラーメンのマスコットを撮影したり、試合会場の雰囲気を堪能。
スタート1時間前、周りの選手たちがアップをしているなか、ようやく準備開始。
着替え、ゼッケンや計測タグをつけ、トイレに行き、栄養補給。
■スタートまでに摂取した補給食
■服装
荷物を預けに行くとすごく長い列。ようやく預け終わった頃には、スタートまで残り15分。
スタート位置に向かいたいのに尿意がすごい。トイレに向かうとこれまた行列。
並んでいる間に手袋を預けてしまったことに気がつく。それ以上に大事なことに気がついた。
ストレッチをしていない。アップもしていない。
そして、トイレ待ちの間にスタートの号砲。
続きます。
大物と出会いました((((；ﾟДﾟ))))
いつものランニングコースを走っていたら、大物に出会いました。
((((；ﾟДﾟ))))))) イマダニシンジラレナイ
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今朝の話
2日後に迫った勝田全国マラソンに向けて、いつものコースをジョグしていました。大会前なのでキロ5分ぐらい。上げたくなるペースを抑え、ひたすらフォームを意識しての走り。
オラが感じた「気」はただならぬ大きさで、フリーザーやセルぐらいの大きさだ。決してサタンやナムなんかじゃねえからな。
でかい気を感じる方角を見てみると、やはり大物がいた。いやいや、まさかね、と疑いながらもよく見てみると、やっぱり大物がいる。
( ﾟдﾟ)撮影したい！！
この出会いを逃したら、撮影する機会は一生ないかもしれない。けど携帯がない。ちくしょう。こんな時に限って・・・とは言えない。だってランニング中はいつも持ち歩きません。
大物がその場所に居てくれることを願いつつ、一度家に戻るしかない。一応、大物には「オラがけえってくるまでそこにいてくれよな」と言っておく。
ジョグなんてしてられない。2日後のフルマラソンなんて知るか、全力で帰宅。赤信号も少し無視しました。ごめんなさい。
でもなぜ。こんな時に限ってお腹の子たちが出たがっている。(；´Д`A
苛立ちながらもトイレを済ませ、急いでママチャリで現場へ向かう。ひとりデュアスロン。ランの次にバイクを全力で漕ぐ。くっそー、オラに瞬間移動が使えれば。
もしかしてもういなくなってるかもしれない。大丈夫だ、オラとの約束はぜってぇだからな。
そして現場に到着。
大物は・・・
・・・
・・・
いたぁーーーー。
ガクブルな手でカバンからカメラを取り出し、遠目からパシャリ。
証拠を抑えてから、正面に移動。
幸せすぎる〜。こんな大物に気がついているのが自分だけで、しかもマイランニングコースで出会えるとは。朝から最高です。
FM東京のブルーオーシャンのパーソナリティを務める元NHKアナの住吉さんが再婚されたけど、その報告を聞いた時と同じくらいの幸せ(どんだけ住吉さんを応援しているんだ)。
1時間の滞在中にシャッターを切った枚数は300枚。最後の一枚はトリミングですが、どアップで。
この大物は、フクロウの仲間のトラフズクです。
朝から夜までずっと、トトロに出会った時のサツキの心境で過ごしています。
トラフに〜♪トラフに〜♪トラフに会っちゃった〜。
今週(1/18〜24)の振り返り
意識高い皆様に習って、1週間の練習記録をまとめてみました。
1/18 Bike(ローラー) 50分
雪のため、ローラーで朝練。LT走20分に挑戦するも、たった6分で挫折。
・0:50 30.4km Ave36.41km 108rpm
1/19 Run 43分
夫婦で近所をジョギング。嫁さんのペースに合わせてゆったり。8:51→7:42→7:33→8:30→9:48。フラストレーションがたまるペースだけど、LSDだと思えば割り切れるし、左膝の調子も良くないし、何よりも嫁さんが初フルに向かって練習してくれていることが嬉しいから、喜んで付き合います。午後から温泉旅行に出かけ、海の幸をたらふく食べてしまう。
1/20 Bike(ローラー) 40分
温泉旅行先でランニングしようとしたら、道に迷いDNS。旅行先から20時には帰宅したので、DVD観ながらローラーで軽く汗を流す。
・0:43 23.3km Ave34.79km 98rpm
1/21 Run 48分
朝練で10km走。2kmアップ→3kmペース走(4:30/km)→3kmビルドアップ→2kmダウンの定番メニュー。
・0:48 10.3km 4:39/km
ビルドアップ区間は4:13→4:08→3:53。
1/22 Run 46分
珍しく、2日連続で朝練。メニューは前日と同じ。
・0:46 10.0km 4:39/km
ビルドアップ区間は前日よりもやや速く4:09→4:04→3:54。
1/23 Run 2時間5分
今週のメイン練習日。
参考にしているミズノのサブ3メニュー(ミズノランニング｜トレーニング｜マラソンを完走したい)から、25kmを4:30〜4:15/kmで走るプラン。
荒川までの2kmをジョグで入り、ストレッチしてからメニュー決行。
1km毎のラップは確認しない。理由はガーミン810を手に持ちたくないから(ランニング用のガーミンが欲しい)。それに荒川にはキロ標があるから、腕時計があれば大まかなラップタイムは把握できます。
この作戦が成功？。途中から時間の計算ミスで「4:30/kmからやや遅れているペース」で進んでいることになり、少しペースを上げないとまずいぞと思って走っていたら、想定よりも速かった(25km走りませんでしたが)。
・1:44:37 24.0km 4:21/km
4:26→4:19→4:26→4:19→4:19→4:21→4:22→4:25→4:27→4:14→4:19→4:20→4:17→4:20→4:20→4:34→4:30→4:38→4:16→4:13→4:17→4:07→4:12→4:05
ラップを確認しないほうが追い込めるんでしょうね、あくまでも自分の場合ですが。
帰宅後はストレッチもせずにシャワーだけ浴び、御徒町で開催されたシンポジウムに出席。パンパンの脚で4時間座りっぱなしはキツイ。
夜は飲み会で午前様。
1/24 休み
前日の練習ダメージは脹脛だけで、膝は平気。
ボランティアで1日外出し、練習なし。野外にずっと出ていたら寒さで脳みそがやられて、夕食はがっつり食べてしまった。
・1/18〜1/24のまとめ
- ガーミンに頼りすぎるな
- 寒いからといってSwimをサボるな
CAAD4、それは伊達男チッポが乗った
板橋シティマラソンが終わるまで、愛車のCAYOをローラー用にしました。
外練するときはCannondale(キャノンデール)のCAAD４にしばらく乗ります。兄貴が大学入試するときに購入したものだから、15年物。
その時代のCAADシリーズといえば、イタリアの伊達男・マリオチッポリー二が乗り、ジロデイタリアで勝ちまくっていた(らしい)。興味ある方は→Cipollini Saeco Cannondale Caad 4 — Velo Aficionado
我が家にとって初めてのロードバイクで、男3人兄弟に自転車の楽しさを教えてくれた、思い出深い一台です。
コンポは廃車となったスーパーシックスエボに付けていたデュラを移植したけど、他は当時のまま。こうして長い間乗ることができるのはアルミフレームの良さ。
この冬もよろしく頼みます。
雪の日は室内で
都内も積もりましたね。通勤に使う路線がすべて遅延。
しかもすごい混雑。雨で雪を溶かしてくれないかな。
さて、今朝の練習はランニングに行けるわけもなく、練習はローラーの一択。事前にメインバイクを部屋に入れておいてよかった。
でもローラーは正直キライ。しかも心拍計を紛失しているから、数値とにらめっこできないので、さらにモチベーションがダウン。早く心拍計を買わないと。vivosmartがedgeに転送できるらしい。
心拍計測が可能な腕時計型フィットネスバンド ガーミン vivosmart HR J | cyclowired
膝の調子も良くないし、無理せず、ライズDVD観ながらゆっくり漕ぎました。
嫌いなローラーとはいえ、雪の日でも練習できる環境があることは幸せ。
ミズノウエーブエンペラーのレビュー
MIZUNO Wave Emperor（ウェーブエンペラー）を購入して一ヶ月。
それなりに走ってきたので改めてインプレします。
＊条件
- 練習6回80km、大会1回20km(計7回105km)。
- ウエーブエンペラーと、5年間履いてきたミズノウェーブインスパイアオーラを取り換えながら履いた。
- 本格的に？ランニング始めてから1年半。これまで履いてきたのはウエーブインスパイアオーラの一足だけ。したがって、ウエーブインスパイアオーラとの比較しかできません。
＊エンペラーのインプレ
- ウエーブインスパイアオーラに比べて150gも軽いので、脚がどんどん前に出る。オーラを履いた後にエンペラーに取り換えると、ピッチが1分間で6〜10はやい
- フラット着地をしやすい。オーラはヒールが高いので踵着地になりやすい。
- ソールが薄いため、パタパタと音がなるのが煩わしい。オーラは後ろから近づいても気づかれない。(仕事上、足音を立てないように歩いているので気になるんです)。
- 反発力に脚が耐えきれないのか、ふくらはぎへのダメージが大きい。
- 脚のスネにもダメージが出た。この痛みは大会の時であって、普段の練習の時には感じたことはない。
- オーラとの性能差がありすきで、シューズを変えたときに身体のバランスが悪い。特にエンペラーからオーラにしたときは動きがカクカクする(オーラの踵がすり減っていることにも問題ありか)。
- でもオーラを履くと膝への安心感はある。
＊まとめ
- ミズノウエーブエンペラーはスピードが出やすく、走っていて楽しい。
- 逆に言うと、ウエーブインスパイアオーラを履くと楽しくないと感じてしまう。
- 今の実力ではエンペラーの性能を活かせる脚力はないので、フルマラソンでは使えない。
- でもビギナーモデルのオーラから卒業したい。
となると・・・
オーラとエンペラーの中間ぐらいのシューズが欲しい(^^;;
ランニングシューズを頻繁に買い替える人の気持ちがわかってしまった。
第一候補は、やっぱりミズノ。
ウェーブエアロ。サブ4向けシューズならクッション性いいのでは。しかもマイヨ・ジョーヌカラー（黄色のこと）。
第2候補はトライアスロンメーカー。
オンクラウド。強豪トライアスリートが推薦する一足。また、「On - CloudTec®システム搭載のスイスランニングシューズ」の動画にもそそられる。なぜかサイトにアクセスできず、動画を貼り付けできませんでした。気になる方は検索してみください。
そして、第3希望はナチュラルランのエントリーモデル。
inov8のROAD-X-TREME 250。今年の最優先レースは高低差があるので、トレランに向いているシューズも選択肢に入れています。
あーーー、やばい。欲しくなってしまった。
今月末の勝田全国マラソンまでには買っちゃうかな。
そういえば、勝田に出場される方は特急券の予約をお早めに。席がかなり埋まってますよ。
