7/18～24トレーニング記録 - トライアスロンときどきバードウォッチング

7/18 Bike1:32 Run0:10

荒川で自転車練習。

・Bike1:18 42.5km Ave32.52km

からの最寄の舎人ライナーまでランニング

・Run0:10 2km

汗だくで電車に乗り、本日のメインは草野球。

・5打席3打数0安打2四球3盗塁

チームで持ってきたバットは1本だけ。しかも重たいからまったく振れず、快音を残せなかった。でも9年ぶりぐらいに本盗をきめたのはランニングの練習のおかげか、それとも日頃からユーチューブでイメージしているおかげか。

7/19 Bike0:40+0:47

通勤のみ。前日の野球で足の筋肉がコリコリで力入らず。

・Bike0:40 18.8km Ave27.74km 138/167

・Bike0:47 20.5km Ave25.78km 109/128

7/20 オフ

早朝の雨で路面ビシャビシャのため、自転車通勤を諦める。翌日は朝4時起きのため、夜練せずに就寝。

7/21 オフ

朝4時起きで、雨の中1日野外で仕事。家に帰るまでは練習する気満々だったのに、家についたらダラダラしてしまう。

7/22 Run0:47

午前中に家で仕事をしてから、小雨降る中ランニング。

・Run0:47 10.0km

荒川まで5:46→5:14でゆったり入り、翌日の大会を想定して6km走をやってみた。

4:19→4:13→4:11→4:00→3:54→3:48。

4:00/kmペース切れなかった。昨年の大会は3:40/kmで入り、後半に失速。今年は昨年よりも走力はないから、4:00/kmで入り、ビルドアップしていくことを決める。

7/23 Bike2:01 Run0:23

バーニングマンレースに参戦。大会レポは次の記事で。

7/24　オフ

大会の疲れで昼まで爆睡。夜は野球の飲み会。

■週合計

Swim 0:00

Bike 5:00

Run 1:20