8/1〜7トレーニング記録
8/1 Run0:52
出勤前の朝練はおよそ1ヶ月ぶり、10kmランは10日ぶり。これでは強くなれないだろうな。
練習不足がたたり、走り出しから脚が重い。荒川までジョグ。荒川に到着してからもペースは上がらず、ジョグが続く。3km(5:02→4:49→4:52)。腰のストレッチで1:32小休止してから折り返して3km(4:37→4:48→4:49)。
8/2 オフ
二度寝で朝練できず。夜までしっかり働き、帰宅は22時30分。ご飯食べ、ランブルローラーで筋膜リリースしてから就寝。
8/3 Run0:43 Swim0:30
葛西臨海公園を走った後、地元のプールへ。夜9時30分だから空いてるだろうと思ったら大間違い。マスターズの練習で2コース使用し、残りは3コース。4人泳いでるコースが2つ、1人泳いでるコースが1つ。このアンバランスさ、嫌な予感。
やっぱり、クラゲおじさんだぁぁぁぁ。
気力を失い、30分で500mぐらい泳いで終了。
8/4 オフ
朝からデイキャンプ。
8/5 Swim0:30
野外で仕事の日。昼間は35℃超え、夕方前から雷(雷雨警報発令)。
帰ってきたらグッタリだったけど、ケーキをたらふく食べて元気が漲る。いざ、プールへ。
本日もクラゲおじさん現る。サクッと泳いで終了。今の泳力だとショートを泳ぎきることも困難。手賀沼トライアスロンまでは週3回は泳ぎたい。
8/6 Bike0:45+0:45 Run0:44
勤務後にランニング。練習プランは、前回のように4:30/kmペースで行き、ラスト上げる。
が、4:40/kmから上げられず、ラスト3km頑張るプラン。
4:41→4:36→4:41→4:38→4:34→4:35→4:38→4:08→3:56→3:51
・Run0:44 10km 4:26/km
・Bike0:45 19.0km 137/155
・Bike0:45 20.7km 128/149
8/7 Bike0:39+0:49 Swim0:45
通勤バイク。
・Bike0:39 19.0km 149/176
野外で2時間肉体労働したら思っていたよりも疲労して、勤務のランはやめて帰宅。
・Bike0:49 20.7km 133/161
時間があったので、プールへ。クラゲおじさんが出没するプールは避け、自宅から少し離れたプールまで行く。そしたらレーンに1名ずつで、かなり快適。さくっと45分泳いで終了。
・Swim0:45 約1300m
■合計 7:02
・Swim1:45
・Bike 2:58
・Run 2:19
