2014-10-21 tabataインターバル一本 Bike練習 6時起床も二度寝により、朝練できる時間はわずか。 必然的に短時間高強度の練習になる。 ■ローラー 23分 8分アップのち、tabataインターバル。20秒全力+10秒レストを8回行う。 久しぶりのtabataだったが、汗が湧き出てくる。 5分ダウン後に筋トレでスクワット50回行ったが、その間も汗はとまらない。 この汗の量をみるだけでも、効果ありそう。自分は低強度長時間よりも、短時間高強度が好きだから、今後もtabataを取り入れよう。あと、冬のあいだは弱点強化のために、筋トレを行う。あー、早くもトライアスロンシーズンの開幕が待ち遠しい。