前夜はツールを見ずに早く就寝。おかげで朝練時間に起床。出勤前の朝練はいつぶりだろうと調べたら3週間ぶり。そりゃあ現状維持が精一杯ですね。ロードバイクに久しぶりに乗り、荒川へ。◾️Bike 1:01 30.63km Ave29.97km 155/178 85rpmメニューは2分毎にギヤ…