ローラー30分

久しぶりのローラー。しかも音楽なしで。

5分アップ後に、20分LT走。

3分後には飽きてくる。ローラーは継続して練習していると苦痛じゃないけど、久しぶりにやると、拷問。

メリハリをつけないと無理、とギヤを1分毎に上げ下げ。なんとか20分やりきり、5分ダウン。脚パンでした。

  

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