23時前就寝のおかげで、アラームの前に目覚める。 ローラーを漕げないため、今朝はランニング。久しぶりに10km走。◾️Run 0:44 4:26/km 荒川河川敷で3kmTTに挑戦。4:16→3:59→3:53。これが限界。今年中に10km40分切りの目標は達成できなそう。 それにしてもラ…