Ｒｕｎ20km Ｔ.Ｔ(タイムトライアル)
朝から昼過ぎまでは潮見周辺で、ボランティア講座のお手伝い。
15時頃に帰宅し、荒川で20kmランニング。
11月に入ってから運動量が減り、高強度の練習もしてこなかったので、今日ぐらいは目一杯走ろうと思い、20kmのタイムトライアル。目標は1時間30切り。
■Run 1:45:52 23.0km 168/194
荒川までの2ｋｍはアップで、5:23、4:58と非常にゆっくり入る。
荒川到着後、まずは上流へ。走り始めてすぐに、後ろから足音が聞こえる。
1時間30分ぎりのペースは4:30/km。まずはペースを意識せず、マイペースで。なのに走るたびにペースが落ちる。
4:35(157)、4:40(159)、4:42(159)
また、後ろから足音が聞こえた。しかもさっきよりも足音が近づいているではないか。自分よりも速いペースで走るランナーいることは明白。 振り返ると、10m後方で発見。妄想レース開始。
抜かされないようにペースを上げる。心拍数は10拍近く上がったけど、目標ペースに到達する。
4:32(167)、4:33(169)、4:27(170)、4:31(169)
このランナーに抜かされることなく、岩淵水門で折り返し。妄想レースて勝利をおさめる。このランナーはそのまま上流に走って行った。
下流方面は追い風で、走りやすい。
9km手前かな？ イヤホンで音楽聴き、フォームが崩れているランナーを抜かす。すると後ろにビタ付け。しかも、バタバタな足音と「はぁーはぁー」の声が大きい。こちらのリズムを崩される。
無理に引き離さずに、俺のきれいなフォームを後ろで見ててごらん、と本日2日目の妄想レース開始。
俄然、ペースも上がり、目標を上回り始める。
4:23(170)、4:21(179)、4:26(173)、4:19(178)、4:26(178)、4:23(173)
西新井橋前ぐらいで、イヤホンランナーがちぎれていく（今までありがとう、おかげで良いペースで走れているよ）と心でお礼。本日2回目の妄想レースも勝利。
快調なペースで荒川のスタート地点に戻ってくる。予定では、荒川を抜けて、自宅近くのコースに向かうつもりだったけど、いい感じで走っているので、このまま荒川を走る。
1時間30分切りに必要なペースを、これまでの時間と残りの距離で計算しようとするも、頭働かず。計算は堀切橋に到達してから、とフォームだけを意識して走る。
4:21(177)、4:17(177)、4:16(180)
堀切橋が見えた。残り2ｋｍを4:00/kmで走っても無理そう（実際には違かったが）。
荒川に入る前の最初のアップ1ｋｍをカウントせず、もう1ｋｍ余分に走ることにした。堀切でUターン。お久しぶりです、向かい風。
そうは言ってもこっちは1時30分切りを目指しているので、風に負けじとロングスパート開始。
4:14(181)、4:10(186)、4:01(191)。
ラスト1ｋｍで4分切なかったのが悔しい。
■20ｋｍT.T 1時間28分35秒
目標達成！
充実感に包まれながら、家まではジョグ。6:00、5:43。
今週末で仕事が少し片付き、ボランティア運営も終わったので、今晩は家にある日本酒でプチ打ち上げ。
