トライアスロンときどきバードウォッチング

5月の横浜トライアスロン、6月の富士ヒルクライムに向けて、強化期トレーニングの開始。 出勤2時間前に起き、今朝の練習メニューは、ローラーでL4×20分走を2セット。正直やりたくない内容。 ■Bike 0:42 163/183 96rpm 7分アップ後、心拍数を上げていく。8〜15分ぐらいまでが最も辛かったけど、20分終わる頃には180付近まで…