嫁ランのち日本で一番悪い奴ら
夫婦で休みが重なったので、一緒にランニングをしてきました。
日陰がある近所の周回コースを提案したら「近所だったら休みの日でなくても走れるから、嫌だ」と一蹴され、荒川へ。
ちなみに、嫁の月間走行距離が20kmほどであることを補足しておきます。
荒川までは嫁のペースで向かい、荒川に到着してからは別行動開始。
今日の練習メニューはLT走。トライアスリート・トレーニング・バイブルに掲載されているランの筋持久力を鍛えるメニュー。
LT走:平坦コースを、10kmレースペースよりも1kmあたり19秒遅いペースで15〜30分間走る。
自分の10kmレースペースは4:00/kmなので、4:19/kmペースで30分以上走ろう、と決めてスタート。
*LT走 42:42 10km 4:16/km
最初の1kmが予定より15秒も遅くて挫けそうになったけど、気合いを入れてなんとか30分以上走ってきました(水分補給のため二度立ち止まり、その間はガーミンストップ)。4:36→4:13→4:23→4:13→4:10→4:10→4:16→4:12→4:14→4:14
その後、嫁と合流して、家まではウォーキングで帰宅。
それにしても暑い。バーニングマンレースはこれよりも暑いなか、2時間以上も自転車を漕ぎ続けるから恐ろしい。本番までに炎天下での練習を積み重ねば。
-------------------------
渋谷に移動。
何年ぶりかな。喧騒な街は渋谷はちょっと苦手(by広末涼子)。
そんな渋谷に来た目的の一つは、kenyokoyama×スカパラのCDを受け取りです。
そしてもう一つの目的は、この曲が挿入歌の映画を鑑賞することだったのですが、CDを受け取ったタワレコにチケットぴあが入っていて、映画のチケットを400円引で販売していました。ラッキー。ビール一杯分の節約。
映画の内容は・・・とんでもねえぞ、北海道警察。北海道のイメージがダウンします。北海道好きにはオススメできません。