ジテツウで約10kmTT

職場までランニングで行く予定が朝起きられず断念。自転車通勤で。
＊Bike  0:41  18.78km  Ave26.89km  80rpm

漕ぎだしから太ももが固い。昨日の月例赤羽マラソンと野球が原因かな。それでも荒川に入り、ペダルを軽く回していると、徐々に行けそうな気がしてくる。いっちょやるか、9.5kmTT。

・17:52  Ave32.14km

漕ぎ始めは脚パンだったけど、次第に動いた。汗がぼたぼた垂れ、フレームはベトベト。

追い込んだけどタイムはイマイチ。最速記録から2分も遅い。

心拍計忘れたため、推定のゾーンでは4。

帰りはゾーン1でゆっくり帰宅。

＊Bike  0:43  19.73km  Ave26.96km  78rpm