朝Run10km(3kmTT)、セッカ初認
出勤前10kmランニング。
ガーミンが衛生受信してくれず、手動でラップ計測。
◾️Run 0:47 10km
身体が重い、特に肩まわり。昨日のスイムで頑張りすぎたかな。半分の5km走ればいいかなと思うほど気分が乗らない。それでも荒川に向かう。
荒川まで9:46で入り、ビルドアップ開始。5:11(計測ミス)→4:34→4:22。一応予定通り、3kmTTをやってみた。
・3kmTT 3:58→3:59→4:03
金曜日の葛西ナイトマラソンに不安が残る結果となった。ナイトマラソンの目標を低くしよう。
帰りは行きよりも遅く、10:12かけて帰宅。
◾️バードウォッチングin荒川河川敷
