トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

朝練回復走5kmと野鳥

朝早く起きられず、30分だけ。
メニューは回復走。

◾️Run z2×26:30 5.03km 5:16/km
出だしから体が重い。脚だけでなく、体全体がかたくなっている感じ。

周回コースにある川沿いで、イソヒヨドリ♂がいたー。荒川区内では初めて見た。
カモ類は求愛期を迎え、隅田川からはコガモの「ピュイピュイ」とディスプレイの声が聞こえる。

この日のラップタイムは、5:33→5:28→5:43→4:47→4:49。かなりゆったり走ったので体感的にはゾーン2をベースに1〜3まで。トライアスリート・トレーニング・バイブルのゾーン別概算値に照らし合わせると、ビンゴ。