Bike→Bird→Swim - トライアスロンときどきバードウォッチング

東京湾の干潟の第一人者と調査する予定が、雨予報のため中止。

バカヤロー(ノД`)

気分を切り替え、雨が降り始める前に練習。

一昨日のRun20kmT.Tの影響で未だに筋肉痛のため、使う筋肉が違うだろうとBike練習。

■Bike　2:05 62.7km Ave29.92km 80rpm 153/177 865kj

40分間LT走。1分毎にギアの上げ下げで筋肉を鍛える。ギアをこまめに変速するので飽きない。

それにしても、今日の練習は心拍が上がらなかった。ゾーン4を下回る時間帯が多かった。

荒川河口で水鳥をカウントして、気分をリフレッシュ。

■新砂干潟 10:20～10:25

マガモ5羽、ホシハジロ21羽、カイツブリ1羽、カワウ6、イソシギ2羽、アオサギ2羽、セグロカモメ6羽、ジョウビタキ1羽

帰りは向い風、しかも体力と脚は削られている。

それでもタバタインターバル1本やり遂げて終了。

もう満足です。

帰宅し、炭水化物を大量に摂取。10分間の仮眠後、荒スポでSWim。

■Swim　60分　

Swimの練習法は相変わらずよく分からない。

とりあえず、プルブイを使ってドリルを繰り返すも、Bike練の疲れもあって、気分乗らない。

ここで無理すると体調崩すので、10分間休憩後に、20分間ＬＳＤで終了。