今朝は早く起きたけど、昨日の雨で路面はぬれているだろうからローラー。
◼︎Bike ローラー25分
アップ6分後、定番トレ。
ケイデンスとポジションを意識して走った。それにしても音楽あると快適。
・ゾーン4×20:00 8.91km Ave25.76km 102rpm 168/177 208kj
◼︎Run 3.0km
走り始めた瞬間だけ脇腹痛くなったけど、痛みはすぐになくなり、走りも快適。
・12:55 3.00km 4:19/km 175/185
前半のほうが速いペースかと思ったら、ガーミンみたら後半の方が速かった。コースの傾斜の問題なのか。
