朝いちでランニング。 出発１時間後には祭の打ち合わせがあるので、早く帰らなければならない。 ■Run 44:04 10.0ｋｍ 4:24/km 荒川まではゆっくり入り（5:00→4:53）、徐々にあげていく（4:16→4:21→4:24）。折り返して荒川残りの３㎞はさらにペースアップ4:11…