朝起きて、飯食わずにBike練習。いつも通り、荒サイで。 ■Bike 1:31 47km Ave30.89km 76rpm 荒サイに到着するまでは軽く漕ぎ、到着してから42kmを一定ペースで。インターバルはなし。向かい風では来週末の富士ヒルを意識してダンシングで負荷をかける。その…