6時間半睡眠。昨日の休養が効いたのか、体調良好。一昨日と同じメニュー、Bike30分→Run30分。 ■Bikeローラー 0:30 153/187 98rpm 10分アップ後、定番のLT走。 一昨日よりも早く、4分30秒後にゾーン4到達。そこからは170前後をキープ。半分過ぎからキツくなっ…