朝、ローラー。昨日の仕事の疲れが残っているから軽く回すだけ。◼︎Bike ローラー 0:33 回復走片足ペダリングや、片手持ちで腹圧を意識する。あくまでも回復が目的なのでゾーン2を維持。ローラーおりてからは体幹トレを3分で終了。ローラー漕いだら体調が良く…
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