起床時の心拍数がやや高め、そして疲れが溜まっている気がしたので、ローラーで回復走30分だけ。◾️Bike 推定z1×0:30 ケイデンス100rpmキープベースとしつつ、片足ペダリングや腹圧を意識して漕ぐ。帰宅は23時頃。美味しい夕飯を食べて即就寝。1月分の心拍ゾ…