朝練するために早く寝たのに、起きた時間はいつも通り。冬にきちんと起きて練習している人を尊敬します。20分だけ朝練。短時間なのでtabata1本。◾️Bike ローラー 0:15 6分アップ、tabata1本、5分ダウン。心拍数は上がらず176まで。体幹を中心に筋トレして終…