休日なので三種目練習したいけど、出かける予定があるので、荒川河口までの往復だけ。◼︎1:13:49 33:53km Ave27.23km 74rpm 898kj河口まではクリスクロスLT。ベースはLT強度で、2分おきにゾーン5超えまで上げる。心拍計を今日も忘れたので、ゾーンはあくまで…