2014-09-29から1日間の記事一覧
赤城山ヒルクライムのダメージで、大腿四頭筋の内側が張っている。他の箇所は平気。鍼灸のおかげかな。 ◼︎ローラー z1×0:30 94rpm 99/115 108kj 負荷最低で30分。アクティブリカバリーで携帯をいじりながらローラーを軽く回す。 ランニングシューズに履き替…
赤城山ヒルクライムのダメージで、大腿四頭筋の内側が張っている。他の箇所は平気。鍼灸のおかげかな。 ◼︎ローラー z1×0:30 94rpm 99/115 108kj 負荷最低で30分。アクティブリカバリーで携帯をいじりながらローラーを軽く回す。 ランニングシューズに履き替…