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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

嫁ランのち日本で一番悪い奴ら

夫婦で休みが重なったので、一緒にランニングをしてきました。 

日陰がある近所の周回コースを提案したら「近所だったら休みの日でなくても走れるから、嫌だ」と一蹴され、荒川へ。

ちなみに、嫁の月間走行距離が20kmほどであることを補足しておきます。

荒川までは嫁のペースで向かい、荒川に到着してからは別行動開始。

今日の練習メニューはLT走トライアスリート・トレーニング・バイブルに掲載されているランの筋持久力を鍛えるメニュー。

LT走:平坦コースを、10kmレースペースよりも1kmあたり19秒遅いペースで15〜30分間走る。

自分の10kmレースペースは4:00/kmなので、4:19/kmペースで30分以上走ろう、と決めてスタート。

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*LT走  42:42  10km  4:16/km

最初の1kmが予定より15秒も遅くて挫けそうになったけど、気合いを入れてなんとか30分以上走ってきました(水分補給のため二度立ち止まり、その間はガーミンストップ)。4:36→4:13→4:23→4:13→4:10→4:10→4:16→4:12→4:14→4:14

 

その後、嫁と合流して、家まではウォーキングで帰宅。

それにしても暑い。バーニングマンレースはこれよりも暑いなか、2時間以上も自転車を漕ぎ続けるから恐ろしい。本番までに炎天下での練習を積み重ねば。

 

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渋谷に移動。

何年ぶりかな。喧騒な街は渋谷はちょっと苦手(by広末涼子)。

そんな渋谷に来た目的の一つは、kenyokoyama×スカパラのCDを受け取りです。

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そしてもう一つの目的は、この曲が挿入歌の映画を鑑賞することだったのですが、CDを受け取ったタワレコにチケットぴあが入っていて、映画のチケットを400円引で販売していました。ラッキー。ビール一杯分の節約。

映画『日本で一番悪い奴ら』 | 大ヒット上映中!

映画の内容は・・・とんでもねえぞ、北海道警察。北海道のイメージがダウンします。北海道好きにはオススメできません。