6/28〜7/2 トレーニング記録
6/26 Bike 1:24 44.3km
いつ振りか思い出せないほど、久しぶりにまともなBike練。
＊Bike1:17 42.0km Ave32.52km 92rpm 166/185 743kj
気持ちが挫けそうなときに、追い風に助けられる。
6/27 Run 0:48
朝練。早く起きられなかったので、準備と片付けが楽チンなランニング。
＊Run 0:48 10km 4:51/km 161/182
身体が重く、腰の痛みが気になる。ペースは上がらないだろうから、現実から目を背けるために、ガーミンは尻ポケットにしまい、荒川へ。
荒川に入ってからは、少し気持ちが乗ってくる。でも無理せずに一定ペースを心がけ、脚に負担をかけなようにピッチ走でなんとか10km走りきった。
朝練。早く起きられなかったので、準備と片付けが楽チンなランニング。
＊Run 0:48 10km 4:51/km 161/182
身体が重く、腰の痛みが気になる。ペースは上がらないだろうから、現実から目を背けるために、ガーミンは尻ポケットにしまい、荒川へ。
荒川に入ってからは、少し気持ちが乗ってくる。でも無理せずに一定ペースを心がけ、脚に負担をかけなようにピッチ走でなんとか10km走りきった。
6/28 休息日
起床時に悪寒&軽い頭痛のため、朝練なし。でも朝からローストビーフを食べたら活力が湧いてくる。
夜練したかったけど24時前の帰宅で時間は確保できず。
6/29 Swim 50分
仕事終わりに辰巳水泳場へ。
＊Swim 0:50 1,200m
渡良瀬の大会以来、約一ヶ月ぶりの水泳。
最初の100mが1:55と自分にしては速いタイムでビックリ。あれ、泳力落ちてないんじゃん。と思ったのは勘違い。それ以後は2:05〜2:10ペース。いつも通り。
6/30 Run 17分
朝、雨が止んでいたので休日出勤前に軽くジョギング。
＊Run 0:17 5:24/km
昨晩の日本酒が効いたのか、身体がだるい。脚が出てこない。
無理してもしょうがないから、サクッと切り上げる。
7/1 Bike2:26 Swim0:45
休日。
次の大会、バーニングマンレースに備えて、朝から長距離練習。
＊Bike 2:26 74km Ave30.35km 91rpm 157/175 1,102kj
いつものコースを2本往復する予定。けど左膝に違和感が出たので一本半で挫折。怪我を理由に心が折れた。
＊Swim 0:45 1,200m
Bike練での脚のダメージが大きく、後半は左足を攣った。
7/2 Bike0:46+0:42
通勤のみ。
＊Bike 0:46 19.0km 89rpm 139/160
＊Bike 0:42 20.0nm 78rpm 129/161
帰りは追い風だか心拍数低くても速い。
7/3 Bike0:46+0:41
通勤のみ。
＊Bike 0:46 19.0km 88rpm 140/170
＊Bike 0:41 18.9km 77rpm 116/136
帰宅してからプールに行く予定も、炎天下での肉体労働の疲れなのか寝てしまう。目が覚めたらプールの閉館時間。
練習は諦め、ランブルローラーで筋膜リリースしながらツール2日目を観戦。
週合計
・Swim 1:35
・Bike 6:45
・Run 1:05
