アイアンマンへの道は険しい・・・
みなさんのバラモキングのレポートを読んでいると、ロングに興味が湧いてしまったではないか。
ロングなんて、練習に時間がかかるし、エントリー料も高いし、そもそも東京近郊では開催していなし、痛いだけだし・・・けど、走ってみたい。180kmもBikeを漕いで、フルマラソンを走るなんて変態だよ。でも、変態になりたい。（朝、ジェイスポで昨年のツール第17ステージを放送していて、新城選手の活躍に刺激を受けたのかも）
ということで、まずはその一歩として、ミドルの距離のブリック練（Bike→Run)をやってみることに。
■Bike 3:09 95.82km Ave30.44km 151/176 80rpm 1,182kj
富士ヒルクライム時にハンドルを３ｃｍ高くしていたので、元に戻して出発。低くなったけど、本来のポジションなので快適。腹圧を使って乗っている感覚でペダルを回している。
荒川に入ってからペースアップ。基本的にはゾーン３をキープ。30ｋｍまではAve33㎞。無理しないペースなので順調。
だけど走り始めたのが10時。昼近くから気温を上昇し、30℃を超える。積極的に水分補給をしたい。けど、甘ったるいスポドリを飲むきになれない。次第にペースが落ち、60ｋｍではAve30km前半にまでダウン。心拍数も低調。この時点で、次のRun21㎞は諦めた。
だんだんと意識がボーッとしてくる。これはいかんぞ、とボトルに水を入れ、首や脚の付け根にかけ、冷やす。なんとかミドルの距離、91㎞は荒川で走り、帰宅。
ゾーン分析は、ほぼゾーン２。この練習で速くなれるのか疑問。
昼寝をして、夕食をつくり、プールへ。
タイミングが悪く、半分のレーンが水泳教室で使われていて、混雑していた。ささっと泳いで脱出。
■Swim 0:45 たぶん1km
さて、明日は4時起き。早く寝よう。
