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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

夜ラン30分間

仕事から帰宅したのが、20時。

すぐに着替えて、嫁さんが夕食を作っている間だけランニング。

 

■Run 0:30  6.56km 4:34/km

玄関出てすぐに走り出し、近所の周回コースへ。

最初の1kmは4:58。そこからビルドアップで4:32→4:21。追い込みたくなったので、2㎞だけ本気走り。4:06→3:56。

ここまでで23分ぐらい。キリよく30分間走るため、残りは家に近づきながらジョギング。その途中、小学校の友人とばったり出会い、ほっこりした。

 

f:id:birdathlete:20150617195019j:image 

 

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