2015-06-16 夜ラン30分間 仕事から帰宅したのが、20時。 すぐに着替えて、嫁さんが夕食を作っている間だけランニング。 ■Run 0:30 6.56km 4:34/km 玄関出てすぐに走り出し、近所の周回コースへ。 最初の1kmは4:58。そこからビルドアップで4:32→4:21。追い込みたくなったので、2㎞だけ本気走り。4:06→3:56。 ここまでで23分ぐらい。キリよく30分間走るため、残りは家に近づきながらジョギング。その途中、小学校の友人とばったり出会い、ほっこりした。 にほんブログ村