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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

朝Run10km(3kmTT)、セッカ初認

出勤前10kmランニング。

ガーミンが衛生受信してくれず、手動でラップ計測。

◾️Run 0:47 10km 
身体が重い、特に肩まわり。昨日のスイムで頑張りすぎたかな。半分の5km走ればいいかなと思うほど気分が乗らない。それでも荒川に向かう。
荒川まで9:46で入り、ビルドアップ開始。5:11(計測ミス)→4:34→4:22。一応予定通り、3kmTTをやってみた。

・3kmTT  3:58→3:59→4:03
金曜日の葛西ナイトマラソンに不安が残る結果となった。ナイトマラソンの目標を低くしよう。

帰りは行きよりも遅く、10:12かけて帰宅。

◾️バードウォッチングin荒川河川敷
セッカを今シーズン初確認。夏鳥が飛来してきた。造成区間ではコチドリの声が聞こえ、あとはオオヨシキリか。