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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

タバタインターバル

4時間30分睡眠のため眠い。それでもローラーに乗ってみた。

◼︎bike 0:35 103rpm 139/184 249kj
20分ゆったり漕いでいると、次第に眠気が吹っ飛び、やる気が出てくる。タバタインターバル一本。
・0:04 116rpm 174/184
重いギヤで踏むより、ケイデンス重視。心拍は伸び悩み、184まで。全力でもがく精神力がなかった。
3分レストしたあと、片足ペダリングと高ケイデンス1分間(141)。


今日は一日中会議、夜は送別会。おかげで仕事は捗らず。夜練もなし。


今月から、トレーニングしたら心拍ゾーン別時間を記録していくことにした。


本日のトレーニング強度。
z1、5:01
z2、23:54
z3、3:29
z4、2:37
z5、0