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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

朝練、TABATA1本

少し遅めの起床。

外は小降りでランニングできないから、ローラー練。練習時間はわずか25分、となるとTABATA。

◼︎Bike ローラー 0:20 145/183 107rpm 146kj

6分アップ後、20秒もがき10秒レストを8本。
#1 ラップボタン押し忘れ。
まだまだ余裕。
#2 164/170
まだ余裕。
#3 169/173
余裕
#4 175/179
キツイぞ
#5 178/181
あれ、今何本目だっけ
#6 180/182
6分経ってから始めて、今が・・・、脳みそに血がまわらない。
#7 181/183
思考ストップ。
#8 181/182
きっとラストなはず、と売り切れな脚で全力。

かなりきつかった。クールダウン6分間では片足ペダリングと高回転1分間(141rpm)。
ローラー降りてからは体幹トレ3分で終了。
今日はガーミンが終始捕捉してくれたおかげでSTAVAで心拍ゾーン別時間がわかる。
f:id:birdathlete:20150223093906j:plain

今日は帰り遅いから、夜練できないだろうな。