2015-02-10 やはり荷物のせい Bike練習 肩の筋肉痛がひどい。昨日のバックを背負ってランニングした影響かな。脚も張っているので、今日はアクティブリカバリー。◾️Bike ローラー 0:30 99rpm 133/146ケイデンス100を目安にただ回すだけ。合間には片足ペダリングや、腹圧を意識するための片手持ちを入れる。途中でタバタインターバルをやりたくなったけど、「回復しているときに強くなる」とレジェンド宮越先生の教えを守り、我慢。明日は、久しぶりに3種目練習しよう。というか、今年に入ってから泳いだっけ?にほんブログ村