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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

やはり荷物のせい

肩の筋肉痛がひどい。

昨日のバックを背負ってランニングした影響かな。

脚も張っているので、今日はアクティブリカバリー。

◾️Bike  ローラー  0:30  99rpm 133/146
ケイデンス100を目安にただ回すだけ。合間には片足ペダリングや、腹圧を意識するための片手持ちを入れる。

途中でタバタインターバルをやりたくなったけど、「回復しているときに強くなる」とレジェンド宮越先生の教えを守り、我慢。

明日は、久しぶりに3種目練習しよう。
というか、今年に入ってから泳いだっけ?