荒川から撤退
天気予報が外れ、雪は降っていないじゃないか。朝練Ｒｕｎするぞ。
■Run 21:01 4.01km 5:27/km
1時間きっちり走るプランで走り出す。
昨日の雪が凍り、所々で路面が凍結。滑らないようにジョギングペースで荒川へ。
橋の坂道は炭酸カルシウムがまかれてあり、道路は警察が出動して交通整理を行っていた。東京は雪に弱い。
荒川には5:41→5:18ペースで到着。
橋の上からサイクリングロードを見下ろすと
一面凍っている (ﾟoﾟ;;ｳｿｰﾝ
これは無理だな、と潔く撤退。
切ない気持ちで自宅までジョギング。5:36→5:11で帰宅。
運動できる時間が30分残されていたので、素早く着替えて固定ローラー。
■Bike 0:30 149/178 102rpm
5分アップ後に、20分テンポ走。
心拍数はゾーン3までに抑えつつ、2分インターバルでギアを上げ下げして筋肉を鍛える。脚パンパン。
5分ダウンして、朝練終了。
夕方から頭痛＆悪寒。大事をとって定時上がり。
新宿ワイズロードでボトルケージを物色しようと思ったけどやめておこう。
