朝Runで筋肉痛か！

昨夜は23時前に就寝。

さすがに寝覚めは良い。

久しぶりの朝練で、30分間走。

◾️Run 0:30(z2×0:16,z3×0:14) 6.09km 4:56/km

昨日の野球で筋肉痛。足だけでなく、体全体が重い。

前半15分はゆっくり、後半15はしっかり。しっかりといっても4分後半ペースだったけど。

5:23→5:11→5:10→4:26→4:30→4:53

◾️ランニング中の確認種in隅田川

セグロカモメ

家に帰ってきてからは筋トレとストレッチ。追い込んでいないのに、朝の通勤時に階段を駆け上げられなかった。