朝練10km走
今朝、なでしこジャパンの川澄選手とランニングする約束をしました。
夢ですけど。
ちなみに、川澄選手のブログはおもしろいです。
さて現実は、洗濯機をまわし、朝Runへ。
今日のメニューは10km走。足の痛みが再発したら帰ってくることができるのか。そんな不安を抱いてスタート。|緊張|ｮﾟДﾟ；))))ﾄﾞｷﾄﾞｷ
■Run z3 ×45:42 10㎞ 4:35/km
信号待ちや、狭い道に入ったトラックを待ったりして、9分36秒かけて荒川へ。
今日もガーミンを見ずに、感覚を頼りに走る。前半は4:30ペースだろうなと思いながら走っていたら、ほぼそんな感じ。4:37→4:34→4:33。
走っていると頭が冴え、（１）やや前傾姿勢で走る、（２）足を前に出す、などの意識しなければならないことを思い出した。
折り返し、後半はペースを上げる。
4:28→4:14→4:05
最近は足の痛みで満足に走れないなか、疲労度のわりにはそこそこなタイムを出せてよかった。でもそれ以上に、足の痛みが出ずに10㎞走りきることができてうれしい。
荒川河川敷は路面が安定していて足首の負担が少なく、先まで見渡せるので顔を上にあげられる。単調で嫌がる人もいるけど、自分には何も不安はありません。野鳥観察もできるし。
■野鳥in荒川河川敷
この調子で月末の赤羽月例マラソンまで、練習を積み重ねます。
