朝練Run1km×3本
昨夜は1:30に就寝。
でも練習できるのは朝だけなので、アラームをセットし、朝日を取り入れるためにカーテンは閉めず、朝起きられるように対策をバッチリとった。
結果、嫁さんが起こしてくれました。
■Run 45:58 10km
荒サイまでジョグ、到着してから1km全力インターバル走。
インターバル間は1kmジョグで心拍を完全に回復させる。
#1 3:39
心拍数をいきなり上げるので、かなりしんどい。
次回はもう少しアップしよう。
#2 3:46
600m過ぎからフォームが崩れた。
もうお腹いっぱい。でも追い風に変わったので、もう一本。
#3 3:36
これでラストと思うことで出し切れた。
追い風に変わったことで気持ちも楽になった。
前回の1kmインターバル走は、3:32、3:27、3:40。
はい、負けました。
■ランニングしながらバードウォッチングin荒川河川敷
