3種目練習

激しい二日酔いで目覚める。

午前中から出掛ける予定だったけど、取りやめ。トイレに入ったり、掃除したり、トイレに入ったり、ぼーっとして過ごす。

昼前にようやく体調が落ち着き、荒川でバードウォッチングしながらランニング。

 

■Run  10km  

二日酔いで走るもんじゃない。5km過ぎに脇腹が痛くなって歩いた。

 

・確認種in荒川河川敷

ハシボソガラス4、ハクセキレイ2、モズ1。

3日前と同じ顔ぶれ。確認場所もほぼ同じ。ハシボソガラスは土手の斜面、ハクセキレイは工事現場近く、モズもいつもの場所。 確認場所をマッピングすれば、ある程度の行動範囲を特定できるのかも。

 

 帰宅後、すぐに着替えて、ボランティアの打ち合わせへ。江東区潮見まで自転車で。

 

■Bike  20km  

やや遅れ気味だっため、荒川をそれなりの強度で飛ばす。おかげで、待ち合わせ時間ピッタリに到着。でも、シャツはビショビショで気まずい。

現場の視察で漣公園に行くと、チョウゲンボウが公園の上空を飛翔していた。

 

その後、木場公園でBBQしている友人たちに顔見せし、帰宅。

 

■Bike　17km

木場方面から荒川に向かうときは、永代通りより葛西橋通りの方が道が空いていて快適だった。

 

自宅では、妻が友人を招き、ハロウィンパーティー開催中。スーパーマリオ、「ダメよーダメダメ」の芸人、カボチャ、など多彩な顔ぶれ。シラフでは居ずらいので、フライドチキン2個とサンドウィッチを食べ、スポセンへ。

  

■Swim  70分  2km  

腕の強化を図るメニューを淡々とこなす。練習の〆に400m休まずに泳いだが、18分もかかった。でもこれが今の自分の実力。

 

帰宅後、ハロウィンパーティーは終わっていたけど、残ったメンバーで、友人が引っ越し祝いに持ってきてくれた久保田万寿（しかも一升）をたらふく飲んだ。