tabataインターバル一本

6時起床も二度寝により、朝練できる時間はわずか。

必然的に短時間高強度の練習になる。

■ローラー　23分　

8分アップのち、tabataインターバル。20秒全力＋10秒レストを8回行う。

久しぶりのtabataだったが、汗が湧き出てくる。

5分ダウン後に筋トレでスクワット50回行ったが、その間も汗はとまらない。

この汗の量をみるだけでも、効果ありそう。

自分は低強度長時間よりも、短時間高強度が好きだから、今後もtabataを取り入れよう。

あと、冬のあいだは弱点強化のために、筋トレを行う。

あー、早くもトライアスロンシーズンの開幕が待ち遠しい。