朝Run10km

2日連続でコンタクトつけっぱなしで就寝。懲りないな。

昨日の台風で荒川は水溜りfeverだろうから朝練はランニングにする。ロードバイクで行くと泥だらけになるからそれは避けたい。

 

◼︎Run  推定50分  10.0km  

ガーミンが衛生受信しない。何度も起動を繰り返してもダメ。距離と速度はひろってくれないが、タイムは出るので、ストップウォッチ代わりに使用した。

荒川サイクリングコースにインしてから、1kmインターバル。荒川のキロ表示参考のため、正解な距離ではない。

 

#1  3:34

こんな速く走れるの！と自分に驚く。

#2  3:27

おそらく、人生初の3:30秒切り。

#3  3:40

後半垂れてフォームばらばら。

 

体幹というか骨盤をぶらさないように走ると良い感じだった。ただ、脚の着地が上手くないのか、ふくらはぎが張り、持病の左膝軟骨にダメージを受けたかも。

Runの練習は怪我が心配。

 

夜はボランティア講座に参加。参加者の年齢層やモチベーションを知ることができた。自分の担当回につなげよう。

 

講座後は打ち上げ。チームメイトが隣の席で飲んでいてビックリ。打ち上げ後に合流した。

飲み過ぎてしまった。