昨日の3種目練習で疲労はMAX。でも朝練できる時間に起きてしまったから、荒川へ。＊Run 0:38 8km 4:45/km身体が重い。ペースはまったく上がらず。それでも1kmだけ全力疾走に挑戦し、800mぐらいで力尽きる。いつもは10km走るけど、途中で折り返す疲れなのか、…
＊Swim 0:30 約600m 10時からスポセンでスイム。教室開催中のため、自由に使えるレーンは2つ。常に4〜5人いて、とても練習にならない。とは言い訳。昨日の肉体労働で腕がパンパンに張っていて辛すぎた。意地で50m全力を3本(42秒.43秒.45秒)こなし、30分間の…
ノートPCを背負っての現場出勤。腰へのダメージが心配で、自転車ではなく電車で。朝から日の入りまで、身体を酷使し、ボロボロになりました。ハワイから帰国後から7連勤。ようやく明日は休み。
昨夜は22時には就寝。おかげさまで、アラームなしで朝練時間に起床。 いつものように荒川へ。今日はBike練。 ■Bike 1:11 33.3km Ave27.91km 79rpm 868kj 久しぶりにメニューを決めてみた。LT走で一定強度で走りきる力をつけ、筋持久力で自分の弱点である筋肉…
身体はバキバキ。けど今月末のトライアスロンに向けて朝練。2日連続でチャリ通勤したから、今日はランの練習。 ■Run 55:32 12km 4:38/km 荒川河川敷に出るまでは5:00/km前後のジョグ。葛西ナイトマラソンの影響か、ふくらはぎが痛い。 荒川河川敷に到着して…
昨日に続き、自転車通勤でのBike練。往路はLT走、復路は高ケイデンス縛り。 ■往路 036 Ave30.74km 93rpm LT走は追い風でスピードが乗り、Ave36km超え（15:42） 。 復路 0:54 Ave22.81km 110rpm ケイデンスを上げ過ぎたのか、左膝が痛くなる。でも110rpmは自…
前日の葛西ナイトマラソンのダメージはあるけど、チャリなら平気。 ■往路 0:35 18.0km 90rpm 途中でＬＴ走18分を入れ、汗だくに。シャワーがある職場でよかった。 ■復路 0:45 18.78km 102rpm一日の寒暖差が大きくなり、帰宅時間は寒い。身体を温める目的で高…
4回連続、4回目の出場となった葛西ナイトマラソン。 今年はスプリングステージが40分01秒、リベンジで挑んだサマーステージでも40分01秒。見事に40分の壁に、ぶちのめされています。 それでも「自分はトライアスリートだから」を言い訳に、ランニングの練習…
約一ヶ月ぶりのブログ更新。 ブログを更新しないと時間を有意義に使えるけど、練習記録を残せないのが不便。無理しない範囲内で続けていきます。 空白の一ヶ月の間には、ホノルルセンチュリーライドに参加したので、そのうち報告したいと思います。ワイキキ…
昨晩の飲酒で朝9時になってようやく起床。二日酔いで何もしたくない。それなのに天気予報が外れて晴れているし・・・。昨日の通勤ランで脚がパンパンだから練習はお休み。家事だけで午前を過ごし、午後から野球へ。 ■野球 5打数2安打4打点（通算9打数5安打6…
数か月ぶりに出勤ラン。荷物は背負ってのランニングはやはり走りにくい。そして、仕事のことを考えるとペースも上げられない。今度やるとしたら行きではなく、帰りにしよう。 ■Run 1:43 19.0km 5:25/km 1～10kmまでは5:30ペースで走り、そこからじわじわ上げ…
日帰り出張終え、夜はスイム。 ■Swim 0:45 金曜日はマスターズの教室らしく、フリーのレーンが少ない。教室が終わってからもマスターズの方々が個人練習するから、夜なのに激混み。今後は金曜日に泳ぐのは止めよう。 そんなことよりも、新城幸也。ブエルタで…
やっと、晴れた。目覚め良く、朝練Bikeで荒川へ。 ■0:50 20km Ave31.08km 自転車に乗るは10日ぶり以上。いつも何を準備をしていたのか忘れ、心拍計を家に置き忘れ、ガーミンの設定も間違える。いつもならモチベーション下がる状況。けど10日ぶりのBike練はな…
またまた雨。秋雨前線は梅雨よりも厄介だと毎年思う。小降りなら職場までランニングで行きたかったけど、強烈に降っているから本日も電車通勤。 帰り際にビールを飲みたくなり、つい2杯。 夜練する機会を逃し、3日連続で練習なし。
今日も雨か。チャリ諦め、電車で現場まで。朝に運動できないなら夜だ、と仕事帰りに辰巳で泳ぐために水着を持っていく。結局、辰巳が閉まる時間まで働き、二日連続で練習できなかった。
夫婦揃っての休日。登山に行く予定だったのに、雨でDNS。ホットサンドを食べながら、今日何するか話し合う。門前仲町にあるラーメン屋「こうかいぼう」に行きたいと提案。そのためだけに出かけるの嫌だから「進撃の巨人」の映画でもみるか、ということで木場…
今日も雨。Bike練ができません。 でも、どしゃぶりの雨で7kmに短縮された乗鞍に参加している人の悲しみに比べたら・・・。せっかく抽選に当選し、辛い思いをして練習に励んだのに、その成果を発揮できないとは。辛すぎる。それでもDNSせずに走った市民レーサ…
勝ちを狙えるステージで、アタックをかけたサガン。 それなのにモーターバイクと接触。4:01あたりです。 ブエルタ・エスパーニャ2015 8日目 サガン落車で激オコ - YouTube ■練習なし 朝6時30分に家を出て、帰宅は夜8時30分に帰宅。 夜にランニングできる時間…
朝練でBike練習。荒川に走りに行こうと家を出たら・・・小雨。しぶしぶ、ローラーに切り替え。＊Bike ローラー 0:20IRONMANのサイトを見ながら、軽く回す。10分過ぎから、じわじわ強度を上げていく。ん、なんだろ違和感。ポジションが変わっている気がする。…
朝4時に起床する予定が、アラームに申し訳ないぐらいスヌーズ機能のお世話になり、4時30分にようやく布団から脱出。この時間から朝練する市民アスリートの皆様をリスペクトします。野外で1日仕事をして、帰宅は19時。急いで市民プールへ。＊Swim 0:35 平日の…
昨日接骨院に行った時に受けとった骨盤ベルト。 巻くだけで、効果なんかあるかよ。と思っていたけど、まぁすごい効果でした。 後ろからだれかに支えてもらっているような安心感（=安定感）。重たい荷物を背負っでも楽に感じる。姿勢が良くなるからなのかな。…
今日は休み。でも不確定な予定があり、それが確定するまで自宅待機。 じっとしていても暇なので、出勤準備をする嫁さんのためにコーヒーを淹れ（ドリップしただけ）、食パンを焼いてあげた（トーストで焼いてバターを差し出しだだけ）。 9時頃に今日の予定が…
前日の月例赤羽マラソンと野球で、筋肉こりこり。 でも朝早くに目覚めたから、疲れをとるためにジョギング30分。 ■Run 回復走 約30分 セミの声よりも鳴く虫の声が目立つようになってきた。もう秋か。 そうだ、近くの公園に行こう。秋の小鳥類が渡ってきてい…
月例赤羽マラソン（5kmの部）に参加してきました。2ヵ月振り、2度目の参加。 今月の開催距離は2kmと5kmだけ。10kmがない理由は熱中症予防でしょう。確かに前回参加した時は6月下旬とはいえ、暑さでふらふらになったなぁ(O_O)アレハキツカッタ 備忘録を兼ねて…
先日サドルを購入したので、ポジションチェックを兼ねて、アーレンキーを持って荒川ライド。 ■41:52 16.25km 少し漕いでは、サドルのポジションを変更。また少し漕いでは、サドルのポジションを変更。を何度も繰り返す。 40分ぐらいかけたら手ごたえを感じた…
今日は休み。嫁さんが晩御飯を食べてくるらしいので、飯を作らなくても良い「完全フリー」な一日。まずは、朝ラン ■Run 10km 44:19 曇り空だから？ガーミンが衛生をキャッチしてくれない。いつも走っているコースだから、感覚で10kmを測る。荒川を走っている…
会社に行っただけの特に何もない一日。 携帯を家に忘れたおかげで、仕事も集中できて、電車では新聞を読む。 携帯ないとなにかと捗ることがわかった一日だった。
砂浜を歩いていたら、珍しくチョウを発見。 小型のチョウ、イチモンジセセリでした。この幼虫は農家が嫌う「イネツトムシ」。英名のRice Skipper（イネにくるセセリチョウ）も分かりやすっ。 えっ、待てよ。お尻（交尾器）をつけている！砂浜で産卵でもする…
朝起きたら雨が止んでいました。けど路面が濡れていたから、朝からがっつりホルモン丼を食べたり、マッサージをしたり、ホイール交換し、3時間ぐらい自宅待機。◾️ブリック練 Bike 1:193日ぶりの運動で足に乳酸は溜まっていなかったけど、そこそこの南風にメ…
朝練するつもりで早起きしたら雨。それならローラーでもやるかな。しまった（ーー；）シューズは実家だ。はい、練習なし。朝飯作って、部屋を少しだけ片付け、出勤。エンジンかかるのが遅く、23時まで働く。夜になっても雨が降ってる。明日は路面びちゃびち…
