トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

Swim練

8/8〜14 トレーニング記録

手賀沼トライアスロンに向けて、一週間頑張りました。 8/8 Run0:40 嫁さんと一緒にジョギング。 ・Run0:40 5.82km 6:52/km 8/9 Swim0:45 Bike1:33 Run0:33 深夜3時から五輪観戦。柔道男子で金、体操団体で金。朝から気分高揚。けど7時まで見続けて眠気がピー…

7/11~17トレーニング記録

7/11 Bike1:18 チームメンバーと一緒にヤビツ峠へ。 ・コンビニスタート 0:39:11 9.8km 79rpm 159/176 ・交差点スタート 0:39:56 11.1km 86rpm 177/193 やっぱりひとりで走るより断然楽しい。 7/12 Bike0:45+0:51 通勤のみ。 寝坊のため、寝起き15分から全力…

7/3〜7/10 トレーニング記録

7/4 Run 0:48 10km 朝ランニング。でも身体が重く、脚も出ない。おまけに気合いも出ない。無難に一定ペースで10km走って終了。 7/5 Bike1:36 Swim0:45 これまでの夏日が嘘のような涼しさ。よっしゃあー「2時間30分ぐらい漕ぐぞ」と出かけたら途中から雨。予…

6/28〜7/2 トレーニング記録

6/26 Bike 1:24 44.3km いつ振りか思い出せないほど、久しぶりにまともなBike練。 *Bike1:17 42.0km Ave32.52km 92rpm 166/185 743kj 気持ちが挫けそうなときに、追い風に助けられる。 6/27 Run 0:48 朝練。早く起きられなかったので、準備と片付けが楽チン…

11/6 Bike→Swim

休日練習。14時からボランティアに出かけるため、午前中にBike80km→Run20kmの予定で練習開始。 *Bike 2:47 80km Ave28.7km 74rpm まずはバイク練。オフシーズンのテーマ「筋持久力」を鍛えるために、メニューは高負荷15分×4本(レスト5分)。力任せに踏むの…

スイムで腕パン

朝5時に家を出て、帰宅は夜7時。サクッと部屋を片付け(自分が泳いでいる間に嫁さんは料理をしてくれるのでせめてもの罪滅ぼし)、近所のプールへ。*Swim 0:40 600m7時台は使えるレーンが3つ。いつものアノシト(25mを90秒かけて泳ぎ、体が左右に揺れるので追…

ブルーオーシャンでメッセージを読まれた

*Swim 0:30 約600m 10時からスポセンでスイム。教室開催中のため、自由に使えるレーンは2つ。常に4〜5人いて、とても練習にならない。とは言い訳。昨日の肉体労働で腕がパンパンに張っていて辛すぎた。意地で50m全力を3本(42秒.43秒.45秒)こなし、30分間の…

辰巳でSwim練習

約一ヶ月ぶりのブログ更新。 ブログを更新しないと時間を有意義に使えるけど、練習記録を残せないのが不便。無理しない範囲内で続けていきます。 空白の一ヶ月の間には、ホノルルセンチュリーライドに参加したので、そのうち報告したいと思います。ワイキキ…

野球→スイム

昨晩の飲酒で朝9時になってようやく起床。二日酔いで何もしたくない。それなのに天気予報が外れて晴れているし・・・。昨日の通勤ランで脚がパンパンだから練習はお休み。家事だけで午前を過ごし、午後から野球へ。 ■野球 5打数2安打4打点(通算9打数5安打6…

夜スイム

日帰り出張終え、夜はスイム。 ■Swim 0:45 金曜日はマスターズの教室らしく、フリーのレーンが少ない。教室が終わってからもマスターズの方々が個人練習するから、夜なのに激混み。今後は金曜日に泳ぐのは止めよう。 そんなことよりも、新城幸也。ブエルタで…

Run20㎞挫折

今日も雨。Bike練ができません。 でも、どしゃぶりの雨で7kmに短縮された乗鞍に参加している人の悲しみに比べたら・・・。せっかく抽選に当選し、辛い思いをして練習に励んだのに、その成果を発揮できないとは。辛すぎる。それでもDNSせずに走った市民レーサ…

スイム

朝4時に起床する予定が、アラームに申し訳ないぐらいスヌーズ機能のお世話になり、4時30分にようやく布団から脱出。この時間から朝練する市民アスリートの皆様をリスペクトします。野外で1日仕事をして、帰宅は19時。急いで市民プールへ。*Swim 0:35 平日の…

Runインターバル練1km×8本、Swim50分

今日は休み。でも不確定な予定があり、それが確定するまで自宅待機。 じっとしていても暇なので、出勤準備をする嫁さんのためにコーヒーを淹れ(ドリップしただけ)、食パンを焼いてあげた(トーストで焼いてバターを差し出しだだけ)。 9時頃に今日の予定が…

3種目練習

今日は休み。嫁さんが晩御飯を食べてくるらしいので、飯を作らなくても良い「完全フリー」な一日。まずは、朝ラン ■Run 10km 44:19 曇り空だから?ガーミンが衛生をキャッチしてくれない。いつも走っているコースだから、感覚で10kmを測る。荒川を走っている…

キャンプ二日目。海遊びは楽しいぞー

メンバーがなかなか起きて来ないので、ひとりで朝練。強豪ローディーの練習場所となっている南房総を漕ぐ。 ■0:38 17.3km Ave27.3km 海沿いをテンポ3でひたすら走った。都内に比べたら走りやすいけど、そこそこ交通量があるし、トンネルも多い。 強豪ローデ…

永遠のヒーロー

仕事の帰り道に出逢いました。そいつは、ちびっこから大人まで憧れる、永遠のヒーロー。凛々しい角、そして黒いフォルム。カブトムシ。テンション上がりした。おかげさまで仕事で疲れた身体にムチを打って、辰巳へ。*Swim 1:00 1,400mやっぱり辰巳は疲れる…

アイアンマンへの道は険しい・・・

みなさんのバラモキングのレポートを読んでいると、ロングに興味が湧いてしまったではないか。 ロングなんて、練習に時間がかかるし、エントリー料も高いし、そもそも東京近郊では開催していなし、痛いだけだし・・・けど、走ってみたい。180kmもBikeを漕い…

次の目標へ

富士ヒルでシルバーゲットできなかった理由は、明らかに練習不足。その要因はヒルクライム熱が下がっていたこと。 自分は目標がないと、練習に身が入らないタイプだということ痛感。目標を書き出して、己を鍛えます。 今後の大会スケジュール ・7月6日 葛西…

5月17日~21日の記録

・5月17日(日) ■Bike Z1×0:53 19.4km Ave22.9km 横浜トライアスロン終えた後に、職場から自転車で帰宅。脚をほぐすように回しただけ。 ・5月18日(月) 休息日。仕事も休みだったけど、なんだかんだで働いてしまう。 ・5月19日(火) ■Bike 0:30 11.2km …

インターバル練に挑戦してみた(スイム)

朝5時には電車に乗り仕事。 夕方17時には終わったので、ワイズロード有楽町店にウエットスーツを試着しに出かけてみたら、まさかの臨時休業。 今週末の横浜トライアスロンまでにウエットスーツを買うことができるのか不安になる。まあ、なんとなるでしょうと…

4連勝

雨が止んでいたので、ランニング。◾️RUN 0:51 11km 4:40/km練習メニューは3kmTT、4:07→3:57→3:39。・バードウオッチングin荒川河川敷野球グラウンドの外野にツグミが20羽もいた他、ヨシ原ではセッカの鳴声を聞く。帰宅後、汗を流してから、大好きな辰巳へ。…

初、東京体育館のプール

千駄ヶ谷から徒歩1分の好立地。朝9時にも関わらず、利用者は多かった。 ■1:15 たぶん2.0km 中速コースで淡々と泳ぐ。コースには5人いて、そのうち一人が速かった。係員に中速の目安か?と聞くと50~60秒と聞かされたけど、そのペースで泳いでいる人は少ない…

LUMINA OPEN WATER SWIM SCHOOL (初級)

ルミナのオープンウォータースイム教室を受講するため、朝5時起きで片瀬江ノ島へ。 休日の朝の高速は空いていて、駐車場オープン前には到着。仕方なく、マックで時間を潰すことに。食べたくもないのにバーガーを食べてしまう。初のオープンウォータースイム…

プールからのもつ焼き「小林」

雨のため、スイム練習。けどいつも利用しているプールが工事中なので、区内別施設のプールへ。 ■Swim 1:00 たぶん1.5kmぐらい 初めての利用で少し緊張しつつ、1人しか泳いでいないコースに入る。この方、長身の男性で、黙々と泳いでいる。迷惑をかけないよう…

ツール・ド・フランドルとダメ男な1日

昨日あれだけ食べたのに、体重はプラスマイナスゼロ。食べたければ運動しろ、ということか。むしろ、運動するなら食べなさいかな。今日はせっかくの休日なのに雨。ダメダメな1日を過ごしてしまった。そんな男の記録。朝7時に起床。家事を済ませてから朝食を…

炭水化物祭り

食べまくった1日。朝食:ご飯×1、味噌汁職場到着:オニギリ×1昼食:オニギリ×2、アンドーナツ×1職場発前:カップ焼きそば×1家着:ご飯×1(納豆)プール後:グラタン×1、サラダ、スープでもその分運動したからおーけー。◾️通勤Bike 0:43 19.2km Ave26.73km 78rpm 146/…

辰巳国際水泳場

ボランティアの水鳥調査。荒川河口から近くの場所なのでバイクで向かう。◼︎Bike 0:39 16.14km Ave24.71kmz1.10:12z2.26:48z3.0:02昨夜の雨で路面ビショビショだろうから、レーパンの上にはレインウェア、バックにもレインカバーを装備。おかげで泥をあびても…

荒スポでSWIM

職場までの自転車通勤。行きも帰りも追い風で快適。 行き39分、帰り41分とほぼ同じ時間。帰宅したら、嫁さんが「煮物作るのに時間かかるから泳いでくれば?」と嬉しい言葉。マリア様に見えた、一瞬だけ。二ヶ月ぶりのSwim。・Swim 0:45 1km本で学んだことが…

2日連続の辰巳プール

冬場はどうしても起きられない。二度寝で、朝練は30分だけ。 ■Run 0:24 5.21km 4:40/h 家の近所の周回コースへ。 そういえば、まともなランニングは年末のフルマラソンぶり。高強度トレーニング練に至ってはいつ以来かわからない。 練習時間30分で走られる距…

辰巳でたっぷり泳いだ

今日は楽しい自転車通勤日。 愛車のfocus cayoではなく、holksで出勤。 仕事終わりに辰巳国際水泳場に寄りたいため。cayoだとちょっと心配。 ◼︎往路 Bike 0:40 20km かなりの追い風で気持ちよく走る。 cayoの時と通勤時間は変わらない。 今日は1日中外に出て…

スイムとバイク

やっと地元のプールが開いたので泳いできた。◼︎Swim 1:30 たぶん2.0km日曜日、休み明けということで、1レーンに4〜5人いる盛況っぷり。最近泳ぎに行くとしたら辰巳国際水泳場ばかりだったので、当然ながらプールの質も利用者の泳力も劣る。およそ3週間ぶりの…

辰巳プール

昨日のブリック練習が効いたのか、寝起きが悪かった(夜3時に嫁のうめき声で起こされたのが原因だと思うけど)。運動する気持ちになれず、ストレッチのみして出勤。今日は夕方まで葛西にいたので、隣の新木場にある辰巳国際水泳場へ。ところが道に迷い、雨でず…

初めての辰巳国際水泳場

エコプロダクツに出展し、1日立ちっぱなしで疲れた。でも気分はウキウキ。なぜなら、辰巳国際水泳場デビュー。入館し、600円の入場券を券売機で購入。はて、どうしたらいいかわからない。受付の方に「初めて利用するのですが・・・」と助けを求めると、立ち…

泳ぎ方を忘れた

休日出勤後に、アメ横の小島屋までアーモンドを買いに行き、帰宅したら急いでスポセンに泳ぎに行く。◼︎Swim 1:10 約1.2km 21時スタートだったので、空いていた。1レーン1人という贅沢。20日ぶりのSwimで、腕の使い方をさっぱり忘れていた。ラスト10分で思い…

3種目練習

昨夜の飲み会で、唐揚げと焼きそばを大量に食べたら、体重が大幅に増えた。 そりゃそう。...llllll(-_-;)llllll 体重は気になるけど、この冬は筋肉を増やすことを目標にしているので今は気にしない。 16日(日)の17km走で痛めた左足が回復し、5日ぶりにラ…

Bike→Bird→Swim

東京湾の干潟の第一人者と調査する予定が、雨予報のため中止。 バカヤロー(ノД`) 気分を切り替え、雨が降り始める前に練習。 一昨日のRun20kmT.Tの影響で未だに筋肉痛のため、使う筋肉が違うだろうとBike練習。 ■Bike 2:05 62.7km Ave29.92km 80rpm 153/177 …

柳家小三治独演会in西新井

せっかくの休みが雨。強制的にSwim練が決定。スポセンで9:30から泳ぐ。◼︎Swim 70分 2000mぐらいアップ100mの後、プルブイや片腕などのドリルを繰り返す。これまでは50mで1セットとしていたが、100mに距離を伸ばした。意外といける。今日の〆は、長時間連続で…