トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

Run練習

ミシュラン★ Bird Court

出勤前にランニング。 えっうそでしょ。脚が重い。苦しい。 ランニングを始めたばかりの頃みたい。走っていても苦しいだけ。 全然楽しくねぇ (_□_;)!! ■0:17 3.3km 5:12/km 嫁さんの21歳の誕生日(大嘘が一か所あります)を祝いして、北千住のBirdCourtでデ…

夜ランin葛西臨海公園

いやー、暑い1日だった。1日中野外で仕事していたけど、13〜14時は命の危険を感じるほどの暑さ。国として、野外で活動していはいけません、とアナウンスをしたほうが良いのでは。さて、仕事が終わったのは19時。予定では21時まで辰巳のプール。水着も持参済…

夜ラン

今日の仕事は、野生動物を探して求めて山を歩きまわる日。この地方の気温は37℃を記録し、あまりの暑さに、ペットボトルを3本も自動販売機で買ってしまった。自動販売機なんて、月に1〜2回しか利用しないのに。でも熱中症で倒れることを考えてらプライスレス…

10kmランニング

4時に起床。5時には家を出て、野外で一日中仕事。 19時前には帰宅できたので、10kmランニング。いつもの荒川で。 夕方〜夜ランニングは気持ちよかった。

次の目標へ

富士ヒルでシルバーゲットできなかった理由は、明らかに練習不足。その要因はヒルクライム熱が下がっていたこと。 自分は目標がないと、練習に身が入らないタイプだということ痛感。目標を書き出して、己を鍛えます。 今後の大会スケジュール ・7月6日 葛西…

ラン→天王祭本祭

朝いちでランニング。 出発1時間後には祭の打ち合わせがあるので、早く帰らなければならない。 ■Run 44:04 10.0km 4:24/km 荒川まではゆっくり入り(5:00→4:53)、徐々にあげていく(4:16→4:21→4:24)。折り返して荒川残りの3㎞はさらにペースアップ4:11…

ブリック練

ジロを観ながら寝落ちし、フローリングの硬さを感じて1日がスタート。 家事をこなした後、90分間の練習に出かける。まずはBike。 ■Bike 0:26 13.44km Ave29.97km 77rpm 日曜日の荒サイ激混み。ローディーも大量。走り出してすぐにアンカー乗りを抜かすと後ろ…

赤城山麓の野生動物と、Facebookからのアクセスが増えいる件

仕事で赤城山の麓まで。赤城山が遠目に見えるたびに、仕事を中断してロードで登りたいと何度思ったことか。赤城山周辺は野生動物が多く、哺乳類では、シカやウサギ、キツネを見たことがある。野鳥ももちろん多くて、この日はノスリが2羽で旋回していた。 気…

頑張らなかった自分を褒めたい

午後出勤のため、午前中に練習。昨日と同じ、Bike42km→Run10kmのブリック練。◾️Bike 1:24:26 42.51km Ave30.21km 143/167 87rpm漕ぎ出し、身体が重い。風の条件は昨日より良い。なのにモチベーションは上がらない。週末の荒サイは人も多いし・・・、昨日の疲…

久々ブリック練

休日。昨日4時間睡眠だったので、今日はアラームなしで自然に目覚めるまで寝る。そしたらたっぷり9時間睡眠。横浜トライアスロンまで一ヶ月を切ったので、バイク後のランを鍛えるためにブリック練。◾️Bike 1:20 42.6km Ave31.71km 84rpm 161/181 662kjかなり…

4連勝

雨が止んでいたので、ランニング。◾️RUN 0:51 11km 4:40/km練習メニューは3kmTT、4:07→3:57→3:39。・バードウオッチングin荒川河川敷野球グラウンドの外野にツグミが20羽もいた他、ヨシ原ではセッカの鳴声を聞く。帰宅後、汗を流してから、大好きな辰巳へ。…

朝Run10km(3kmTT)、セッカ初認

出勤前10kmランニング。ガーミンが衛生受信してくれず、手動でラップ計測。◾️Run 0:47 10km 身体が重い、特に肩まわり。昨日のスイムで頑張りすぎたかな。半分の5km走ればいいかなと思うほど気分が乗らない。それでも荒川に向かう。荒川まで9:46で入り、ビル…

ランニング10km

23時前就寝のおかげで、アラームの前に目覚める。 ローラーを漕げないため、今朝はランニング。久しぶりに10km走。◾️Run 0:44 4:26/km 荒川河川敷で3kmTTに挑戦。4:16→3:59→3:53。これが限界。今年中に10km40分切りの目標は達成できなそう。 それにしてもラ…

炭水化物祭り

食べまくった1日。朝食:ご飯×1、味噌汁職場到着:オニギリ×1昼食:オニギリ×2、アンドーナツ×1職場発前:カップ焼きそば×1家着:ご飯×1(納豆)プール後:グラタン×1、サラダ、スープでもその分運動したからおーけー。◾️通勤Bike 0:43 19.2km Ave26.73km 78rpm 146/…

LUMINA オープンウォータースイム 講習に申し込み

6時間半睡眠。昨日の休養が効いたのか、体調良好。一昨日と同じメニュー、Bike30分→Run30分。 ■Bikeローラー 0:30 153/187 98rpm 10分アップ後、定番のLT走。 一昨日よりも早く、4分30秒後にゾーン4到達。そこからは170前後をキープ。半分過ぎからキツくなっ…

朝練ブリック練

春は最高。起きてからすぐに布団から出られる(冬は布団のぬくもりに負けてしまう)。 今朝の朝練は自転車で荒サイ40km走る予定だったけど、今日は30分前出社だったことを思い出し、ブリック練1時間(Bike30分→Run30分)に変更。まずはローラーで。 ■Bike 0:30…

桜・桜・桜・Run

昨晩は早めに就寝したので、いつもより早く起床。 けどすぐには朝練せず、嫁さんと一緒にコーヒーを飲み、まったりとした時間を過ごす(昨晩の罪滅ぼし)。 さて、朝練。桜が満開だから外で練習する、そのことだけは昨夜から決めていた。桜を撮影するには自…

板橋city4日前トレ、そしてサガンの雄叫び

今朝はランニング30分間。◼︎Run 0:30 6.00km 5:05/kmいつもの周回コースを2周、近場の公園で鳥見ラン。本番を想定したペースで淡々と。5:11→4:59→4:52→4:55→4:58→5:30走り始めから右ヒラメ筋に張りがあった。本番までに入念にストレッチをしてこの張りをとら…

ブリック練

今日は久しぶりにブリック練。最近の練習は次週の板橋cityマラソンに向けて、ランニングの練習ばかりだったので、2週間ぶり。前回はBike1:13(38.8km)→Run44:51(10km) ■Bike 1:15:59 38.8km Ave30.63km 160/175 83rpm実走も2週間ぶり。固定ローラーと…

板橋シティに向けてハーフrun

震災から4年。進まない復興、政治家の皆さんしっかりしてくださいよ。被害者の方に追悼の意を。さて本日は休み。何も予定のない休日は、3月入ってから初かな。ランナーズ?を立ち読みしたら、フルマラソン2週間前の調整方法としてハーフマラソンを勧めていた…

地元の星は赤ヘルのイチロー

職場から帰宅してからランニング。◼︎Run 0:50 10.8km 4:38/km50分間走。ふくらはぎに違和感があるからゆったり走る予定。が、気持ち良くなってしまいビルドアップ。5:17→4:58→4:36→4:47→4:42→4:40→4:34→4:32→4:22→4:01。ふくらはぎの張りが更に出てしまった…

手賀沼と下総デュアスロンorz

2015年シーズン序盤に目標にしていた、3月8日手賀沼デュアスロン、3月15日下総デュアスロンのDNSが決定。( ゚д゚)ナンテコッタ手賀沼は仕事が入ったから仕方ないけど、下総はエントリーし忘れるというミス。チームメンバーとの調整をしている間に締切が過ぎた…

板橋シティマラソンまで3週間

予定通り、フルマラソンの予行練習として30km走ってきた。 以前、30km走った時はswim→bike後に走り、後半失速(ほぼ歩き)した反省を踏まえ、今回はランニングだけ。 荒川まではジョギングで入り、荒川河川敷から30kmスタート。 ■Run 2:26:40 30km 4:53/km ま…

久しぶりのインターバル走と、ながらバードウオッチング

本日の朝練は50分間。プランはローラーでLT走だったけど、携帯の電池残量が僅かだったので、ランニングに変更。音楽なしでローラー漕げるほどの精神力は持ち合わせていません。▪️Run 10.02km 47:02 4:46/km一ヶ月後の板橋シティマラソンに向け、明日は30km走…

出し切った。お釣りなし。

今日は休み。でも仕事の日と同じ時間に起床し、練習時間を確保。軽く朝食を食べ、エスプレッソを飲み、優雅な気持ちに浸る。ふふん♪と窓から外を見ると、路面が濡れているではないか(;゜0゜)。昨夜降ったのか?こんなんでへこたれてはいけないをビシャビ…

シューズ忘れ

昨夜寝たのは1:30だけど、朝練時間に目覚める。 ふくらはぎがまだ張っているので、今朝はBike練。 でも、シューズを実家に置きっ放しだった。 (・Д・)ノ 選択肢は3つ。 シューズを取りに実家に行く シューズなしで漕ぐ ふくらはぎの痛みは気にせずランニング…

冬眠明けの荒川で燃え尽き、唐揚げを大量摂取

3種目練習するぞ、と意気込んで6時起床。 まずはアップがてら、近所をジョギング。 ■Run 0:21:33 4km 5:20/kmペースを上げずに、気持ち良く走る。そもそも、一昨日の20kmランでふくらはぎが筋肉痛で脚が重い。自然界では冬が明け、小鳥類のさえずりが聞こえ…

バック背負ってのランは

今日は休み。 これまでの仕事の疲れをとるかのように、10時間も寝ていた。 昼過ぎにようやく活動を始め、ランニングで職場に置いてある自転車を取りに行く。 ■Run 1:39:45 19km まずは荒川に向かってスタート、といきたいところだけど、ガーミンが衛生を捕捉…

荒川から撤退

天気予報が外れ、雪は降っていないじゃないか。朝練Runするぞ。 ■Run 21:01 4.01km 5:27/km 1時間きっちり走るプランで走り出す。 昨日の雪が凍り、所々で路面が凍結。滑らないようにジョギングペースで荒川へ。 橋の坂道は炭酸カルシウムがまかれてあり…

待ってろよ、下総。

やや遅めの起床。しばらくランニングできそうな日がないから、遅めの出発ながら10kmランニングすることにする。■Run 46:42 10km 4:40/km荒川までの2kmはゾーン2ペースで。5:20→4:52。 荒川到着後、いつも通り3kmの往復。往路はゾーン3まで上げ、4:40→4:36→4:…