トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

Run練習

8/8〜14 トレーニング記録

手賀沼トライアスロンに向けて、一週間頑張りました。 8/8 Run0:40 嫁さんと一緒にジョギング。 ・Run0:40 5.82km 6:52/km 8/9 Swim0:45 Bike1:33 Run0:33 深夜3時から五輪観戦。柔道男子で金、体操団体で金。朝から気分高揚。けど7時まで見続けて眠気がピー…

8/1〜7トレーニング記録

8/1 Run0:52 出勤前の朝練はおよそ1ヶ月ぶり、10kmランは10日ぶり。これでは強くなれないだろうな。 練習不足がたたり、走り出しから脚が重い。荒川までジョグ。荒川に到着してからもペースは上がらず、ジョグが続く。3km(5:02→4:49→4:52)。腰のストレッチで…

葛西ナイトラン

仕事終わりに葛西ナイトマラソンのコースで練習。同コース、同時間帯で走るのは3ヶ月ぶり。 ストレッチ中に、上空からゴイサギの「クワァ」って声が響く。野鳥を知らない人が聞いたらビビるだろうなぁ。 ランニングや自転車のように野外で活動する人には生き…

7/18~24トレーニング記録

7/18 Bike1:32 Run0:10 荒川で自転車練習。 ・Bike1:18 42.5km Ave32.52km からの最寄の舎人ライナーまでランニング ・Run0:10 2km 汗だくで電車に乗り、本日のメインは草野球。 ・5打席3打数0安打2四球3盗塁 チームで持ってきたバットは1本だけ。しかも重た…

7/3〜7/10 トレーニング記録

7/4 Run 0:48 10km 朝ランニング。でも身体が重く、脚も出ない。おまけに気合いも出ない。無難に一定ペースで10km走って終了。 7/5 Bike1:36 Swim0:45 これまでの夏日が嘘のような涼しさ。よっしゃあー「2時間30分ぐらい漕ぐぞ」と出かけたら途中から雨。予…

嫁ランのち日本で一番悪い奴ら

夫婦で休みが重なったので、一緒にランニングをしてきました。 日陰がある近所の周回コースを提案したら「近所だったら休みの日でなくても走れるから、嫌だ」と一蹴され、荒川へ。 ちなみに、嫁の月間走行距離が20kmほどであることを補足しておきます。 荒川…

6/28〜7/2 トレーニング記録

6/26 Bike 1:24 44.3km いつ振りか思い出せないほど、久しぶりにまともなBike練。 *Bike1:17 42.0km Ave32.52km 92rpm 166/185 743kj 気持ちが挫けそうなときに、追い風に助けられる。 6/27 Run 0:48 朝練。早く起きられなかったので、準備と片付けが楽チン…

勝田以来の1時間走りとダイヤモンド富士

昨日、33歳になりました。 子供の頃に描いた30代前半は、(1)小学生ぐらいの子供がいる、(2)一軒家に住んでいる、(3)大人。 今の自分はと言うと、全部満たしていないT_T。 特に、大人になっていません。精神年齢は高校2年生ぐらいかな。 そんな話はさておき、…

大物と出会いました((((;゚Д゚))))

いつものランニングコースを走っていたら、大物に出会いました。 ((((;゚Д゚))))))) イマダニシンジラレナイ ----------------- 今朝の話 2日後に迫った勝田全国マラソンに向けて、いつものコースをジョグしていました。大会前なのでキロ5分ぐらい。上げたく…

5年履いている初心者シューズから一気にレベルアップ

ランブルローラーのおかげで、膝の痛み(=ランナー膝)は、ほぼなくなりつつあります。 この膝の痛みは、ストレッチ不足が大きな原因としても、シューズにも一因あるのではと考えました。ちなみに私が履いているのこの一足のみ。 MIZUNO WAVE INSPIRE AURA 2…

ランナー膝に負けてたまるか、ランブルローラー購入

お久しぶりです。11月10日以来です。 海外研修に行ってきたり、仕事が忙しかったり、アイフォンが不調でネットを見るにはwifiにつなげるしかなくなったりして、更新を怠っていました。 でも一番大きな要因は左膝の負傷。 走ったら痛い、自転車漕いでも痛い。…

11/10 腹痛ラン20km

休日を利用して、勉強を兼ねて野外ボランティアに参加。その野外ボランティア先と、職場の現場はすぐ近く。それなら現場でシャワーを浴びられるからランニングで向かう。コースはいつもの荒川を延々と河口まで。*Run 1:53:55 20.7km 玄関開けた瞬間にびっく…

11/9 朝Run10km

深夜2時就寝のわりに寝起き良く、翌日から雨なので朝練へ。*Run 約10km 約50分天候が悪いせいか、ガーミンが衛生を受信しない。仕方なく、ラップタイムは気にせず体感で走る。中2日休みで走りだしから軽い。やはり休むことは大事な練習なんだと考えながらビ…

11/1 夫婦ランニング

休みだけど、仕事関係の集まりに行き挨拶回り。それから母校の収穫祭に移動し、研究室に顔出し。夜に帰宅し、ようやく練習。ほぼ同じタイミングで帰ってきた嫁と一緒にランニング。嫁のペースに合わせてスロージョグ。板場シティで完走してもらいたい。

10/31 筋膜リリースを知る

仕事終わりに葛西臨海公園をランニング。疲れから序盤はジョグ。気分が乗ってきたらペースを上げていく感じで。*Run 51:30 11.01km 4:41/km走り始めから左膝の外側が痛い。9年前にヒアルロン注射を打った箇所。あのときは自転車が原因。階段の登り下りです…

10/27 青木屋、こうかいぼう

就寝したのは2時近くなのに、朝練時間に起床。二日酔いもなし。奇跡。 昨日に続き、二日連続で夫婦ラン予定。けど嫁が起きない。待っていても暇なので、朝食を買いに行くついでのラン。 *Run 20:54 4.01km 5:13/km 太ももが筋肉ゴリゴリで脚が前に出ていか…

10/26皇居ランからのモーニング、そして獺祭

昨夜は嫁の実家に宿泊。皇居が近いので、朝から夫婦でランニング。 *Run 38:26 5.72km 6:43/km 皇居に到着してからは夫婦別々に走ろうか考えたけど、せっかくのなので一緒に走る(昨日の紅葉チャレンジトライアスロンのダメージで身体が重かっただけだったり…

マッドスキッパー

タイトルのマッドスキッパー。ロード乗りが初めて聞いたら、パーツかと思うかもしれませんが、仕事で捕まえたコイツのこと。トビハゼです。似たような仲間ではムツゴロウが有名で、主に有明海に生息。でもこのトビハゼでも東京湾でも見られます。この愛くる…

朝のインターバルはきつい

今週末に出場予定の「2015紅葉チャレンジトライアスロン・デュアスロンin北川辺」は、Swim600m・Bike30km・Run5kmのスプリントレース。 スタートからゴールまでかなり追い込むレースになることが予想されるため、今朝は高強度×短時間のインターバル練で心拍…

スイムで腕パン

朝5時に家を出て、帰宅は夜7時。サクッと部屋を片付け(自分が泳いでいる間に嫁さんは料理をしてくれるのでせめてもの罪滅ぼし)、近所のプールへ。*Swim 0:40 600m7時台は使えるレーンが3つ。いつものアノシト(25mを90秒かけて泳ぎ、体が左右に揺れるので追…

無理せず休めば良かった

昨日の3種目練習で疲労はMAX。でも朝練できる時間に起きてしまったから、荒川へ。*Run 0:38 8km 4:45/km身体が重い。ペースはまったく上がらず。それでも1kmだけ全力疾走に挑戦し、800mぐらいで力尽きる。いつもは10km走るけど、途中で折り返す疲れなのか、…

ブルーオーシャンでメッセージを読まれた

*Swim 0:30 約600m 10時からスポセンでスイム。教室開催中のため、自由に使えるレーンは2つ。常に4〜5人いて、とても練習にならない。とは言い訳。昨日の肉体労働で腕がパンパンに張っていて辛すぎた。意地で50m全力を3本(42秒.43秒.45秒)こなし、30分間の…

朝ラン

身体はバキバキ。けど今月末のトライアスロンに向けて朝練。2日連続でチャリ通勤したから、今日はランの練習。 ■Run 55:32 12km 4:38/km 荒川河川敷に出るまでは5:00/km前後のジョグ。葛西ナイトマラソンの影響か、ふくらはぎが痛い。 荒川河川敷に到着して…

Run20㎞挫折

今日も雨。Bike練ができません。 でも、どしゃぶりの雨で7kmに短縮された乗鞍に参加している人の悲しみに比べたら・・・。せっかく抽選に当選し、辛い思いをして練習に励んだのに、その成果を発揮できないとは。辛すぎる。それでもDNSせずに走った市民レーサ…

Runインターバル練1km×8本、Swim50分

今日は休み。でも不確定な予定があり、それが確定するまで自宅待機。 じっとしていても暇なので、出勤準備をする嫁さんのためにコーヒーを淹れ(ドリップしただけ)、食パンを焼いてあげた(トーストで焼いてバターを差し出しだだけ)。 9時頃に今日の予定が…

朝Run回復走30分

前日の月例赤羽マラソンと野球で、筋肉こりこり。 でも朝早くに目覚めたから、疲れをとるためにジョギング30分。 ■Run 回復走 約30分 セミの声よりも鳴く虫の声が目立つようになってきた。もう秋か。 そうだ、近くの公園に行こう。秋の小鳥類が渡ってきてい…

3種目練習

今日は休み。嫁さんが晩御飯を食べてくるらしいので、飯を作らなくても良い「完全フリー」な一日。まずは、朝ラン ■Run 10km 44:19 曇り空だから?ガーミンが衛生をキャッチしてくれない。いつも走っているコースだから、感覚で10kmを測る。荒川を走っている…

今月3度目のブリック練

朝起きたら雨が止んでいました。けど路面が濡れていたから、朝からがっつりホルモン丼を食べたり、マッサージをしたり、ホイール交換し、3時間ぐらい自宅待機。◾️ブリック練 Bike 1:193日ぶりの運動で足に乳酸は溜まっていなかったけど、そこそこの南風にメ…

リベンジ、ブリック練

朝起きたら、めっちゃ涼しい。むしろ寒い。絶好の練習日和。午後出勤だし、これはやるしかない。火曜日に失敗したリベンジ、ブリック練。◾️Bike 1:18:33 42.45km Ave32.43km 160/179 86rpm 173w前回はテンポ走だったけど、今回はそれなりの強度で走行。途中…

久々のブリック練で地獄をみた

久しぶりに練習日。たっぷり練習するぞと、ブリック練(bike→run)。熊谷バーニングマンレースで熱中症にやられてから、休息日が長らく続き、まともな練習はいつしたっけかな。過去のブログで調べてみたら、Bike練は7月20日、Run練(10km)は7月15日が最後。極め…

ミシュラン★ Bird Court

出勤前にランニング。 えっうそでしょ。脚が重い。苦しい。 ランニングを始めたばかりの頃みたい。走っていても苦しいだけ。 全然楽しくねぇ (_□_;)!! ■0:17 3.3km 5:12/km 嫁さんの21歳の誕生日(大嘘が一か所あります)を祝いして、北千住のBirdCourtでデ…

夜ランin葛西臨海公園

いやー、暑い1日だった。1日中野外で仕事していたけど、13〜14時は命の危険を感じるほどの暑さ。国として、野外で活動していはいけません、とアナウンスをしたほうが良いのでは。さて、仕事が終わったのは19時。予定では21時まで辰巳のプール。水着も持参済…

夜ラン

今日の仕事は、野生動物を探して求めて山を歩きまわる日。この地方の気温は37℃を記録し、あまりの暑さに、ペットボトルを3本も自動販売機で買ってしまった。自動販売機なんて、月に1〜2回しか利用しないのに。でも熱中症で倒れることを考えてらプライスレス…

10kmランニング

4時に起床。5時には家を出て、野外で一日中仕事。 19時前には帰宅できたので、10kmランニング。いつもの荒川で。 夕方〜夜ランニングは気持ちよかった。

次の目標へ

富士ヒルでシルバーゲットできなかった理由は、明らかに練習不足。その要因はヒルクライム熱が下がっていたこと。 自分は目標がないと、練習に身が入らないタイプだということ痛感。目標を書き出して、己を鍛えます。 今後の大会スケジュール ・7月6日 葛西…

ラン→天王祭本祭

朝いちでランニング。 出発1時間後には祭の打ち合わせがあるので、早く帰らなければならない。 ■Run 44:04 10.0km 4:24/km 荒川まではゆっくり入り(5:00→4:53)、徐々にあげていく(4:16→4:21→4:24)。折り返して荒川残りの3㎞はさらにペースアップ4:11…

ブリック練

ジロを観ながら寝落ちし、フローリングの硬さを感じて1日がスタート。 家事をこなした後、90分間の練習に出かける。まずはBike。 ■Bike 0:26 13.44km Ave29.97km 77rpm 日曜日の荒サイ激混み。ローディーも大量。走り出してすぐにアンカー乗りを抜かすと後ろ…

赤城山麓の野生動物と、Facebookからのアクセスが増えいる件

仕事で赤城山の麓まで。赤城山が遠目に見えるたびに、仕事を中断してロードで登りたいと何度思ったことか。赤城山周辺は野生動物が多く、哺乳類では、シカやウサギ、キツネを見たことがある。野鳥ももちろん多くて、この日はノスリが2羽で旋回していた。 気…

頑張らなかった自分を褒めたい

午後出勤のため、午前中に練習。昨日と同じ、Bike42km→Run10kmのブリック練。◾️Bike 1:24:26 42.51km Ave30.21km 143/167 87rpm漕ぎ出し、身体が重い。風の条件は昨日より良い。なのにモチベーションは上がらない。週末の荒サイは人も多いし・・・、昨日の疲…

久々ブリック練

休日。昨日4時間睡眠だったので、今日はアラームなしで自然に目覚めるまで寝る。そしたらたっぷり9時間睡眠。横浜トライアスロンまで一ヶ月を切ったので、バイク後のランを鍛えるためにブリック練。◾️Bike 1:20 42.6km Ave31.71km 84rpm 161/181 662kjかなり…

4連勝

雨が止んでいたので、ランニング。◾️RUN 0:51 11km 4:40/km練習メニューは3kmTT、4:07→3:57→3:39。・バードウオッチングin荒川河川敷野球グラウンドの外野にツグミが20羽もいた他、ヨシ原ではセッカの鳴声を聞く。帰宅後、汗を流してから、大好きな辰巳へ。…

朝Run10km(3kmTT)、セッカ初認

出勤前10kmランニング。ガーミンが衛生受信してくれず、手動でラップ計測。◾️Run 0:47 10km 身体が重い、特に肩まわり。昨日のスイムで頑張りすぎたかな。半分の5km走ればいいかなと思うほど気分が乗らない。それでも荒川に向かう。荒川まで9:46で入り、ビル…

ランニング10km

23時前就寝のおかげで、アラームの前に目覚める。 ローラーを漕げないため、今朝はランニング。久しぶりに10km走。◾️Run 0:44 4:26/km 荒川河川敷で3kmTTに挑戦。4:16→3:59→3:53。これが限界。今年中に10km40分切りの目標は達成できなそう。 それにしてもラ…

炭水化物祭り

食べまくった1日。朝食:ご飯×1、味噌汁職場到着:オニギリ×1昼食:オニギリ×2、アンドーナツ×1職場発前:カップ焼きそば×1家着:ご飯×1(納豆)プール後:グラタン×1、サラダ、スープでもその分運動したからおーけー。◾️通勤Bike 0:43 19.2km Ave26.73km 78rpm 146/…

LUMINA オープンウォータースイム 講習に申し込み

6時間半睡眠。昨日の休養が効いたのか、体調良好。一昨日と同じメニュー、Bike30分→Run30分。 ■Bikeローラー 0:30 153/187 98rpm 10分アップ後、定番のLT走。 一昨日よりも早く、4分30秒後にゾーン4到達。そこからは170前後をキープ。半分過ぎからキツくなっ…

朝練ブリック練

春は最高。起きてからすぐに布団から出られる(冬は布団のぬくもりに負けてしまう)。 今朝の朝練は自転車で荒サイ40km走る予定だったけど、今日は30分前出社だったことを思い出し、ブリック練1時間(Bike30分→Run30分)に変更。まずはローラーで。 ■Bike 0:30…

桜・桜・桜・Run

昨晩は早めに就寝したので、いつもより早く起床。 けどすぐには朝練せず、嫁さんと一緒にコーヒーを飲み、まったりとした時間を過ごす(昨晩の罪滅ぼし)。 さて、朝練。桜が満開だから外で練習する、そのことだけは昨夜から決めていた。桜を撮影するには自…

板橋city4日前トレ、そしてサガンの雄叫び

今朝はランニング30分間。◼︎Run 0:30 6.00km 5:05/kmいつもの周回コースを2周、近場の公園で鳥見ラン。本番を想定したペースで淡々と。5:11→4:59→4:52→4:55→4:58→5:30走り始めから右ヒラメ筋に張りがあった。本番までに入念にストレッチをしてこの張りをとら…

ブリック練

今日は久しぶりにブリック練。最近の練習は次週の板橋cityマラソンに向けて、ランニングの練習ばかりだったので、2週間ぶり。前回はBike1:13(38.8km)→Run44:51(10km) ■Bike 1:15:59 38.8km Ave30.63km 160/175 83rpm実走も2週間ぶり。固定ローラーと…

板橋シティに向けてハーフrun

震災から4年。進まない復興、政治家の皆さんしっかりしてくださいよ。被害者の方に追悼の意を。さて本日は休み。何も予定のない休日は、3月入ってから初かな。ランナーズ?を立ち読みしたら、フルマラソン2週間前の調整方法としてハーフマラソンを勧めていた…