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トライアスロンときどきバードウォッチング

タイトル名を「トライアスロンときどきヒルクライム」に変更しようか悩むほど、鳥見をより運動することに夢中のバードアスリートです。

野鳥in荒川河川敷

11/5 白いガンが荒川に現れる

いつも練習している荒川河川敷に珍しい鳥が飛来しているというので、カメラを持って荒川へ。 到着するとすぐに発見。朝7時前にすでに20名ほどのカメラマン。 野鳥に興味のない人にとっては不思議な光景で、「何がいるんですか?」と散歩されている何人かの方…

4連勝

雨が止んでいたので、ランニング。◾️RUN 0:51 11km 4:40/km練習メニューは3kmTT、4:07→3:57→3:39。・バードウオッチングin荒川河川敷野球グラウンドの外野にツグミが20羽もいた他、ヨシ原ではセッカの鳴声を聞く。帰宅後、汗を流してから、大好きな辰巳へ。…

2015年初、朝練で実走Bike

やっと晴れた(^-^)/ 嬉しくて、2015年初となる「朝練で実走」。 ■Bike 1:00 30.19km Ave30.06km 155/174 81rpm 498kj 久しぶりなので、インターバルとかせず、自転車を楽しむことにする。 やっぱり実走は楽しい。風を切る音やヒバリのさえずりが聞こえ、路面…

板橋シティに向けてハーフrun

震災から4年。進まない復興、政治家の皆さんしっかりしてくださいよ。被害者の方に追悼の意を。さて本日は休み。何も予定のない休日は、3月入ってから初かな。ランナーズ?を立ち読みしたら、フルマラソン2週間前の調整方法としてハーフマラソンを勧めていた…

久しぶりのインターバル走と、ながらバードウオッチング

本日の朝練は50分間。プランはローラーでLT走だったけど、携帯の電池残量が僅かだったので、ランニングに変更。音楽なしでローラー漕げるほどの精神力は持ち合わせていません。▪️Run 10.02km 47:02 4:46/km一ヶ月後の板橋シティマラソンに向け、明日は30km走…

KMCのゴールドチェーン

兄貴がKMCのゴールドチェーンを購入していた。 自分も一度つけたことあるけど、あまりにも高額のため、チェーンが伸びても勿体無くてズルズル使い続けてしまう品物。 あとゴールドは汚れが目立つから、頻繁に洗浄していたかな。洗うきっかけを与えてくれるの…

朝練10km走

今朝、なでしこジャパンの川澄選手とランニングする約束をしました。 夢ですけど。 ちなみに、川澄選手のブログはおもしろいです。 川澄奈穂美オフィシャルブログ「ROAD さて現実は、洗濯機をまわし、朝Runへ。 今日のメニューは10km走。足の痛みが再発した…

Bike練習と芝浦アイランド

休日Bike練。昼から予定があるので、河口までの往復のみ。 ■Bike 1:08 33.3km Ave29.31km 73rpm 159/185 592kj 今回も弱点強化のため、筋持久力を鍛えるメニュー。 ・往路:LT走20分。オプションで1分毎にギアの上げ下げ。 ・復路:帰りはアウタートップ縛り…

Bike→Bird→Swim

東京湾の干潟の第一人者と調査する予定が、雨予報のため中止。 バカヤロー(ノД`) 気分を切り替え、雨が降り始める前に練習。 一昨日のRun20kmT.Tの影響で未だに筋肉痛のため、使う筋肉が違うだろうとBike練習。 ■Bike 2:05 62.7km Ave29.92km 80rpm 153/177 …

朝練Bike

休日なので三種目練習したいけど、出かける予定があるので、荒川河口までの往復だけ。◼︎1:13:49 33:53km Ave27.23km 74rpm 898kj河口まではクリスクロスLT。ベースはLT強度で、2分おきにゾーン5超えまで上げる。心拍計を今日も忘れたので、ゾーンはあくまで…

朝練バイク

一ヶ月ぶりに荒川TTに出かけた。◼︎Bike 1:31:20 46.81km Ave30.2km 80rpm 1261kj西新井橋から入り、荒川河口に向かう。心拍計を忘れたので、強度よりもフォームを意識して走る。河口到着後はすぐには折り返さず、新砂干潟の様子をチラ見。◼︎確認種in新砂干潟…

ランニングしながらバードウォッチングin荒川

5:30に一度起きたけど、恒例の二度寝。二度目の起床時の方がたいてい目覚め悪いから、とっとと行動したほうが良いのに、毎度懲りない。時間ないのでRun。Bikeは準備するのに余計に5分ぐらいかかる。◼︎Run 47:05 10km 4:42/h 156/180 419kj荒川までの2kmは5:2…