雨が止んでいたので、ランニング。◾️RUN 0:51 11km 4:40/km練習メニューは3kmTT、4:07→3:57→3:39。・バードウオッチングin荒川河川敷野球グラウンドの外野にツグミが20羽もいた他、ヨシ原ではセッカの鳴声を聞く。帰宅後、汗を流してから、大好きな辰巳へ。…

5時起床、練習ではなく仕事だけど。職場ではクライマックスシリーズのラジオ中継を聞きながら21時30分まで働く。後半戦から調子を落とした平野が案の定、中田にバックスクリーンに叩き込まれ、敗戦。6.5ゲーム差離れた日ハムに負けた。ゲーム差を考えると1勝…

いつもよりやや早めに起きたので、朝練に出掛ける。BikeかRun迷ったけど、寒くなったらBike練は減るだろうから、Bikeで1時間。 朝練で実走するのはどれくらいかな。赤城ヒルクライム終わってからハンドルをスペーサー3つ分下げたので、さすがに違和感ある。…