休日練習。14時からボランティアに出かけるため、午前中にBike80km→Run20kmの予定で練習開始。 ＊Bike 2:47 80km Ave28.7km 74rpm まずはバイク練。オフシーズンのテーマ「筋持久力」を鍛えるために、メニューは高負荷15分×4本（レスト5分）。力任せに踏むの…

いつも練習している荒川河川敷に珍しい鳥が飛来しているというので、カメラを持って荒川へ。 到着するとすぐに発見。朝7時前にすでに20名ほどのカメラマン。 野鳥に興味のない人にとっては不思議な光景で、「何がいるんですか？」と散歩されている何人かの方…

赤城山に登ってきました。 ヒルクライムでもなく、トレランでもありません。 夫婦で登山です。登山後に仕事の打ち合わせがあったので、急いで登り、昼食は時短目的でカップ麺はあきらめ、そそくさと下山。 ■行程 9時50分登山開始→10:48駒ケ岳→11:40見晴台→13…